Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Люблю протеиновое печенье.

06.02.2019 в 14:51

Но ем его только в дни тренировок. Это быстро и удобно. Получается в неделю 2-4 раза.
Как вы знаете, в моей студии вы всегда можете купить протеиновые батончики, печенье, джемы и тд. Но, когда приходят в мини группу новички, и начинают спрашивать "а мне можно их? Вместо сладкого". Почитав их дневники питания, говорю "я Против, Пока Тебе не Надо". Вот такой я бизнесмен. Но я придерживаюсь одному правилу "Не Навреди". У всего на свете, есть две стороны. Темное - светлое, полезное - не полезное
.
Я против того, когда люди, у которых не сформированы здоровые привычки в питании, начинают заменять все "Вредные Сладости" на "полезные" с сахарозаменителями.
Мы возьмём среднестатистическую девушку, решившую взять себя в руки, начав заниматься фитнесом и якобы "Правильно Питаться". Спорт разбирать не будем, поговорим про еду.
Наша девушка, до часа X, питалась хаотично: много простых углеводов, мало овощей, мало белка, мало воды, и практически отсутсвие полезных жиров. Вместо того, чтобы добиваться баланса в рационе, она просто решает заменить профитроль, на спортивный батончик. Причём нет задачи отучиться от сахарной зависимости (из-за которой очень много проблем с жиром и внешностью), задача в другом - заменить. Это как с болезнями и лекарствами. Лекарства не лечат, они снимают симптомы. Тут такая же аналогия.
Частое использование в пищу продуктов с сахарозаменителями (а они в наше время и в колбасе содержаться), могут спровоцировать нарушение углеводного обмена.
Читаем внимательно когда вы ощущаете сладкий вкус, ваша поджелудочная железа сразу выделяет инсулин. Но, поскольку к нам не поступает глюкоза от сахзамов, её уровень в крови падает. Частые инсулиновые скачки, приводят к тому, что клетки становятся менее чувствительными к этому гормону. И вы начинаете толстеть.

Что делаем:
Учимся рационально составлять свой рацион.
Избавляемся от сахарной зависимости.
Занимаемся спортом.
И только потом включаем в свой рацион протеиновые вкусности.
Важен баланс и тогда, все пойдёт только на пользу! А что вы на эту тему думаете.