Mermaid (русалка) - наверное это движение с максимальным количеством вариаций.

Её можно адаптировать под любой возраст, под самых начинающих (в том числе после травм) и под опытных - тех, что просят погорячее.

Её любят и ценят поклонники пилатес и она в разных своих формах перекочевала во множество других направлений фитнеса.

Это любовь неспроста.
Русалка помогает.
Проработать позвоночник во всех плоскостях, улучшить функцию дыхания (незаменима после Covid), выровнять тонус мышц кора, улучшить осанку, повлиять на форму талии и объём живота, снять или полностью убрать боль в спине, остановить остеохондроз, подготовиться к трудным базовым движения. Направленным на спину и руки.

Согласитесь, потрясающий набор плюсов. Присоединяйтесь будем вместе делать свою жизнь, самочувствие и фигуру лучше!

Jennys_fit.
Pilates пилатес.

P. S.: воспоминания ….
Одно из провокационных заданий на учёбе в школе Polestar было: "-а попробуйте составить программу не включая в неё упражнения Bridging и Mermaid".
Вы не ослышались, для занятия мы составляем программу. Пилатес - это целая наука.