Миф: лучший способ сжечь жир - кардионагрузки средней интенсивности.

Большинство представительниц прекрасного пола индивидуальным силовым упражнениям предпочитают групповые кардионагрузки.

Во-первых, заниматься в компании веселее, а во-вторых, распространено мнение, что только кардио позволяет быстро похудеть.

60 минут активного фитнеса - то, что "Доктор Прописал" для стройной фигуры, - уверены женщины.

На самом деле, идеальная тренировка не та, в которой в течение часа практикуется средняя нагрузка, а та, в которую включены фрагменты высокой интенсивности.
В том случае, если чередовать бег в умеренном темпе с ускорениями, это даст более заметный результат.

Занятия нужно по принципу интервальных нагрузок строить.
А что именно вы будете делать - плавать, заниматься на степ - платформе или йогой, либо бегать - не имеет особого значения.

Худеющим на заметку!
Тренировки будут в разы эффективнее, если наряду с кардионагрузками практиковать силовые.
Последние благотворно влияют на мышечную массу, а значит, жиры будут сжигаться быстрее. В спорте, как и в любом другом деле, приветствуется комплексный подход.