Мифы о тренях.
Миф No1. Чем больше продолжительность твоей тренировки, тем выше эффект от нее! Наш организм способен позитивно реагировать на нагрузку, которая длиться не более 50 минут. Исключение могут составлять только малоэнергоемкие занятия (йога, пилатес, упражнения на растягивание.
В противном случае вам грозит снижение эффективности тренинга. Особенно это актуально для любителей заниматься на нескольких тренировках подряд! Помните, желанные изменения в теле происходят во время отдыха! Разумеется, после тренировок! В фитнесе, как и в правильном питании - "Переедать" нельзя!
Миф No2. "Чем больше пропотеешь, тем больше похудеешь! Увы, снижение веса тела сразу после тренировки происходит за счет потери влаги. Невозможно потерять за одну тренировку 1 килограмм жировой ткани! Это длительный кропотливый процесс. Природные концентрированные запасы энергии, которыми и является жир, наше тело отдает очень неохотно. А вот воду - пожалуйста! Спортсмены теряют по 1, 5-2 л жидкости за время тренировки. Этот дефицит в ближайшее время с выпитой жидкостью восполняется.
Миф No3. "Если у тебя ничего не получилось на первой тренировке, то это занятие не для тебя! " Как бы не так! В первую очередь спросите себя - нравиться ли вам этот урок или этот стиль движений? В том случае, если - да, то начинайте присматриваться и пытайтесь выучить 1-2 движения. Не требуйте от себя слишком многого на первых порах. После первых маленьких успехов поток радости захлестнет вас, и вы начнете прогрессировать. Таким образом, если же вы остались в зале только потому, что надо худеть, или потому что ходить на эту тренировку модно (все на нее ходят), вряд ли вы получите ожидаемый эффект от занятий.
Все химические процессы в организме под действием гормонов протекают. Когда, собираясь на тренировку, вы регулярно совершаете насилие над собственной волей, вы тормозите подачу основных гормональных источников необходимых для эффективной физической нагрузки! Поэтому наберитесь терпения и осваивайте именно тот "Предмет Фитнеса", который нравится вам больше всего!
Миф No4 "самое главное для успешных тренировок - регулярность! Не важно чем ты будешь заниматься! " Это не так! Очень важно для начала определить задачу. Что для вас будет успехом в тренинге? Общее оздоровление, изменение контуров тела, развитие физических качеств? Затем необходимо выстроить программу тренировок в соответствии с этими задачами. Только тогда вы поймете, с какой интенсивностью и чем вам заниматься в фитнес-клубе. Таким образом, если вы часами гоняете на беговой дорожке или скачете на степах прорисованных рельефных мышц на своем теле вы никогда не увидите! В случае если вы "с ума Сошли" от силовых тренажеров, не удивляйтесь тому, что подниматься без лифта на 8 этаж становится все трудней и труднее!
Миф No5. "Лучшее место для тренировки - , внимание, только в первом ряду! " Это живучее заблуждение вызывает массу разочарований у тех, кто не успел занять заветное место. Ведь там тренер тебя увидит, проконтролирует твои движения, оценит твои успехи! В противном случае - тренировочный час потерян! Тысячу раз нет! Тренер групповых занятий каждого видит. Только после успешного выполнения движения всей группой, он делает вывод о том, что пора усложнять или менять движение.
А, если у вас в последнем ряду возникли трудности, он обязательно поможет вам. Тогда и последний ряд для вас первым станет! Невербальные знаки внимания требуются и от вас! Покажите глазами, улыбкой, махните рукой, покачайте головой - "все хорошо! ", или"не понял". Это покажет тренеру, что вы активны и готовы меняться к лучшему!