"Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….

Но разве можно столько делать. Очень уважаю такие комментарии.
Потому что за ними - не каприз, не лень, а зрелость и забота о себе.

Это не "я не Хочу".
Это - "мне Важно, Чтобы Было Бережно".
Чтобы без перегруза. Без боли. Без "я не Справляюсь".
Так вот:
Вы всё правильно делаете.
Вы спрашиваете: "а мне точно подойдёт? Отвечаю: да, подойдёт.
Потому что "ТОП По-русски" - это не для двадцатилетних спортсменок.

Эта программа, которая адаптируется под ваш возраст, состояние и возможности.
Не можете глубоко приседать?
- не надо. Делайте в своей амплитуде.
Выпады боль в коленях вызывают?
- заменю. Есть другие упражнений без нагрузки на суставы.
Большой живот мешает наклоняться?
- нормально. Он не мешает начать. Он в процессе уйдёт.
Совсем нет опыта?
- начните - это уже вклад. Вы точно все эти движения знаете.
А если вы были на наших фитнес - выступлениях и подумали:
"Нет, это тяжело …" - не пугайтесь.
Мы показали на что способны - чтобы вы увидели, как это может выглядеть для тех, кто давно в движении.
Но! В программе всегда есть два уровня:
- Базовый - мягкий, щадящий, для восстановления.
- Усиленный - для тех, кто хочет жару и "Вспотеть по Полной".
Вы можете идти в своём темпе.
Своим способом.
Со своей глубиной.
И это не хуже, а умнее.
Потому что:
После 40, 50, 60, после 70 лет - тело другое.
Оно не обязано выдерживать нагрузки, как в 25.
Но это не повод от движения отказываться. Наоборот!
Именно мягкое, регулярное движение:
- Запускает кровоток.
- "Разбуживает" суставы.
- Разгоняет лимфу.
- Уменьшает отёчность.
- Улучшает питание тканей.
- И возвращает ощущение: "я живу. Я двигаюсь. Я могу. Так что если вы не сразу начнете делать топ по-русски:
- просто потянулись, когда не получилось присесть.
- шагали на месте, а не делали приседы.
- просто стояли и смотрели как они соединяют руки и ноги ….
Это всё равно работает.
Это и есть - ваше включение.
Не дожимать. А включать.
Вот мой принцип.
Так что если кажется: "это не для меня, я не справлюсь …" -.
Наоборот. Это как раз для вас.
Просто начните. С того, что можете.
И посмотрите, что будет дальше. Напоминаю: тренировки проходят в Соликамске, в КДЦ и в горизонте. Но, есть еще один вариант - это видео - тренировки в прекрасном качестве. Лишь в том случае, если вы чувствуете, что хочется начать - просто напишите - хочу видео топ! Тело скажет спасибо уже через пару тренировок.