Мои ошибки в тренировках.

-.
Когда я пришла в спортзал, я была абсолютным нулём. Но! Я так конечно же не считала!
Финансово мне было в то время сложно и на тренере я конечно решила сэкономить.
Как говорится - я сама все знаю, начитавшись умных статей в интернете.

Итак, я понятия не имела о том, что мужской и женский тренинг отличаются, что программы тренировок известных чемпионок индивидуальны.
И для девочек должна быть периодизация нагрузок в зависимости от цикла.

Я скачивала программы звезд фитнеса и делала классные скручивания корпуса вбок. Постепенно увеличивая вес, делала наклоны в стороны, искренне считая, что таким образом я создаю себе талию, которая от природы широкая.
И вооружившись программой на кубики пресса, каждый день качала его до изнеможения, удивляясь почему же растёт живот, а не рельеф пресса.

А ещё я два раза в неделю выполняла упражнение "Шраги"!

Господи, совершенно не разбираясь в анатомии и биомеханике я хреначила свои трапеции.
Даже делая тягу вертикального блока к груди, я тянула руками и вжимала голову в плечи.
Представляете себе невысокую помпушку без талии и с мощной бычьей шеей.
Мне казалось, я же смотрю видео и все правильно делаю, почему у меня не ягодицы стали выпуклыми, а квадры?
Большие икры, торчащие квадрицепсы и отсутствие попы зрелище сомнительное для полной девушки.

Это лишь малая часть моих ошибок и заблуждений. И я не говорю сейчас о травмоопасности многих неправильно выполняемых упражнений.
Поэтому всегда советую новичкам на первое время заниматься с тренером и не стесняться заваливать его вопросами.

Девочки, поделитесь, какие самые яркие ошибки были в начале вашего спортивного пути?

Может есть вопросы у тех, кто только начал ходить в спортзал или может только я была такой тупицей?