Мы крутим обруч и худеем!

Несколько простых советов.

* рекомендуемый вес обруча для новичков - 500-800 г.

* не рекомендуется крутить обруч сразу после приема пищи. Должно пройти не меньше 1, 5 - 2 часов, что бы приступать к тренировке. А после ее окончания не кушайте еще около 30 минут.

* во время вращения, старайтесь держать спину ровно, а живот напряженным. Ноги желательно поставить немного шире уровня плеч для устойчивости и лучшей работы вестибулярного аппарата.

* крутя обруч, задействуйте ягодицы и верхнюю часть живота, периодически вращая обруч выше и ниже талии.

* для того, чтобы результат не заставил себя долго ждать, крутить обруч необходимо не менее десяти минут каждый день.

* чем уже вы поставите ноги, тем сложнее удерживать равновесие и обруч, а соответственно задействуются больше мышц.

* следите за дыханием и ни в коем случае его не задерживать, так как кислород, который поступает в организм во время физических нагрузок, способствует сжиганию жировых клеток.

* выполняя вращения, меняйте периодически направление, но не нужно при этом "Болтаться", тело должно находится в напряжении и совершать минимальные движения, иначе вы просто нанесете вред своему позвоночнику.

* со временем вы наберетесь опыта и сможете опускать обруч до самых колен и поднимать его до груди, разбивая жировые отложения на ляжках и ягодицах, а так же укрепляя верхний пресс.

* нельзя крутить обруч, если у вас есть какие - либо проблемы со спиной или болезни связанные с органами брюшной полости или во время болезненных критических дней. Категорически запрещено крутить обруч беременным.

Ещё читайте информацию о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...