Упражнение крутое реально! Без сомнении занимает одно из первых мест!
Сделаи те широкии шаг вперед! Это нужно для того, чтобы не создавать острыи угол в коленном суставе.
Наклоните корпус вперед.
Держим колено над пяткои!
Нет ничего плохого в том, чтобы выводить его вперед, просто это будут квадры, а не попа.
Садитесь глубже, чтобы ягодица хорошо растягивалась! Хотя бы до паралелли, а можно еще ниже.
И конечно контролируи те негатив! Не плюхаи тесь вниз!
Сохраняйте, пользуйтесь, а лучше приходите к Елене на тренировки в фитнес Life в ТРЦ сити - парк.