Недавно узнала о таком понятии как саркопения.

Это процесс потери мышечной массы, который начинается с 30 лет процесс, конечно, этот длительный, но спустя десятилетия может привести к тому, что 70-летний человек не сможет вставать со стула самостоятельно из-за слабого мышечного каркаса.

Болезнь молодеет и первыми признаками являются упадок сил и снижение выносливости к физическим нагрузкам.

Причинами сей болезни являются большое потребление углеводов и малоподвижный образ жизни. Собственно то, как живет подавляющее большинство населения.

Никакой волшебной таблетки и ничего нового тут не рекомендуют. Такая банальная и простая фраза: "Сбалансированное Питание и Физические Нагрузки" - вот залог здоровья. Но часто мы её слышим, соглашаемся и продолжаем жить по - привычному.

Тяжело перестроиться, тяжело побороть лень, тяжело начать что-то новое и отказаться от привычного. В эти моменты я задаю себе вопрос: "а хочу ли я носить на себе лишние килограммы и прятать их под балахонами, хочу ли я проводить полдня в поликлинике в очереди, хочу ли я быть недееспособной и ворчать на жизнь? Таким образом, если "ДА", то можно расслабиться и с удовольствием поглощать все что хочется и лежать на диване перед теликом. Кайф же!

Лишь в том случае, если "НЕТ", то беру свою лень за, потому что она у меня очень сильная и вытаскиваю себя на пробежку (в зал, на коврик, в басик и тп), мониторю витамины (не все они одинаково полезны), по полчаса в день читать бумажную книжку, выучить стих, песню или узнать что-то умное, ну и взять под контроль съедаемое количество белка (поверьте, мы едим его очень мало, а у кого-то он вообще не усваивается из-за проблем с ЖКТ, о которых мы даже не догадываемся, но это уже другая история …).

Все, с чем приходиться бороться - тяжело, так почему бы не сделать это простым, посмотрев через призму "вот так Правильно", это я живу не правильно и все встанет с ног на голову. И вопросы те, что выше, хорошо, кстати, отрезвляют.

На фото:
На пробежке около дома.
Вечерняя прогулка с мужем на великах.
В тренажерке за компанию с сыном.
И в любимом фитнес - зале, где можно подкачаться, растянуться, поплясать и даже спину полечить спорт.