Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ничего не болит после тренировки - хорошо или плохо?

17.10.2018 в 13:53

lII часть.
Согласно последним исследованиям, боль в мышцах слабо говорит о их росте. Всё очень индивидуально - у всех свой болевой порок.

В том случае, если вы относитесь к категории высокочувствительных людей, то при равной нагрузке будете испытывать боль более остро, чем остальные. Так что болезненные ощущения в мышцах - это просто часть тренировочного процесса, но ни в коем случае не показатель его эффективности! Прогресс - вот на что следует ориентироваться
. Таким образом, если он есть, значит, вы двигаетесь в нужном направлении.
Помните, любой прогресс идет через регулярность, для этого нужны сила воли и настойчивость в состоянии комфорта никакого прогресса добиться не получится. Ни в зале, ни в жизни!
Хотите успеха? Надо превозмогать себя. Надо совершенствоваться!
Организм привыкает!
Когда вы тренируетесь, чтобы ваши мышцы как можно дольше оставались в тонусе, да и вообще занимаетесь для хорошего самочувствия и настроения, мышечная боль у вас присутствует лишь на первых порах.
Когда вы только начали тренировки, или вновь вернулись к ним после перерыва - тогда ваши мускулы и болят. Затем они приспособятся к нагрузкам, перестроят свою физиологию и биохимию на новый лад в соответствии с вашим стилем жизни!
Теперь, чтобы появилась боль, нужно добавить еще один круг к комплексу упражнений или пару дополнительных повторений к вашему пределу.
Хотите боли? Вам должно быть тяжело! Внимание! Только в том случае, если все дополнительные повторы и круги даются вам легко, навряд ли вы ощутите боль.
Таким образом, если тело поддерживается в нужной вам форме - боль не нужна! Чтобы было понятнее, что мы подразумеваем, когда говорим "Поддерживать Форму", приведем пример: человек бегает по утрам каждый день по 3-5 км или ходит в фитнес - зал два - три раза в неделю для удержания хорошей формы. Это разгоняет кровь, благотворно влияет на организм и поддерживает все его системы в рабочем функциональном состоянии.
Обязательно подключайте правильное питание, спите, гуляйте и будет счастье в жизни . Elixir_о_теле Ilovefitness фитнес.