О моих групповых занятиях.
Большинство людей, далёких от фитнеса, считают, что на групповых занятиях происходит некая вакханалия: женщины собираются в группу с целью похудеть и повеселиться, занимаются на фитнесе всяческой ерундой, типа танцули и прыжки, заодно обсуждают детей и рецепты.
Ну почти так и есть за одним исключением: на моих групповых занятиях кроме танцев и прыжков есть силовые тренировки, а вернее - это основная часть занятий!
Когда группа была только набрана, первый месяц - полтора у нас была общая физическая подготовка, но затем занятия усложнялись, и мы разбили тренировки так, чтобы получить на фитнесе тело и здоровое, и красивое! Теперь каждый вторник мы прорабатываем мышцы ног и ягодиц: приседаем с мини - штангами, делаем различные выпады с гантелями и блинами, выполняем тяги, махи и прочее, чтобы ножки были стройными, а ягодицы подтянутыми!
По четвергам мы работаем на верхнюю часть корпуса: укрепляем мышцы спины, работаем с осанкой, делаем красивой зону декольте, а ручки подтянутыми, иногда в занятия я включаю упражнения ЛФК, что подходит абсолютно всем!
По субботам мы чередуем такие занятия как функциональные тренировки (круговые, плиометрику, кроссфит, фуллбади, табата, тренировки с фитболом и тд) и танцевальную аэробику (сочетающую основные шаги аэробики и шаги латиноамериканских танцевальных направлений. Такие тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость организма, позволяют лучше чувствовать свое тело и просто повышают настроение!
Всегда в начала тренировки идёт разминка 10 минут в виде аэробики и предстретчинга, а в конце тренировки проработка пресса и заминка - стретчинг!
Вообще очень ценю такие направления, как стретчинг, пилатес и миофасциальный релиз! Очень хотелось бы сотрудничать с инструкторами этих направлений, мастерами своего дела! Ведь растяжка мышц очень зря недооценивается!
Вот таким образом у нас проходят групповые занятия: все комплексно! Все тренировки разные и никогда не повторяются! А для новичков у нас есть вторая группа во вторник и четверг, где проводится общая физическая подготовка!
