Ошибка новичков в фитнесе 1.

Для быстрого достижения результатов тренировки должны быть долгими и изнурительными.
Так ли это?

Нет, нет, и ещё раз нет!

Часто новички стремятся сразу максимально загрузить свой организм: стараются поднять большие веса, часто в ущерб технике, бегают быстро, а тренировки устраивают частые и продолжительные. Зачастую такой подход приводит к одному и тому же результату: травмам, истощению организма и психологической усталости.

Что в итоге? Увеличится вероятность, что вы захотите бросить занятия спортом - и сделаете это. Оно вам нужно?
Запомните три золотых правила новичка:

1 увеличивайте нагрузку постепенно. Начиная с совсем небольшого веса, не стоит этого стесняться. Вы занимаетесь фитнесом для себя, а не ради тех, кто по стечению обстоятельств находится с вами в одном зале.

2 восстановление не менее важно, чем нагрузка. Между тренировками, особенно силовыми, обязателен отдых в пару дней. За это время и мышцы восстановятся, и энергия потратится, и нервная система отдохнёт.

3 разнообразьте упражнения. Комбинируйте тренировки и нагрузки, только так мускулатура тела будет развиваться гармонично.

В случае если после прочтения этого текста остались вопросы: я с радостью на них отвечу. А как вы начинали тренироваться.