Почему физические нагрузки необходимость, а не опция?
В обществе укоренилось заблуждение, что двигательная активность - это или для "Спортиков", или недовольных своим внешним видом. А вот если человек доволен собой и на бодипозитиве - противный фитнес не обязателен.
Эти взгляды базируются на (непонятно на чем основанной) мысли, что есть некое "Нормальное" состояние организма без нагрузок, а нагрузки - это обязательно про улучшение формы. Как если бы тело собирали на конвейере в комплектации "по Умолчанию", а фитнес - это что-то вроде тюнинга. Упрощенное и неверное суждение.
Никакого состояния "по Умолчанию" нет. Тело - результат воздействующих на него нагрузок. Кости, связки, сухожилия, мышцы и другие органы адаптируются к воздействующим стрессам. И деадаптируются при их отсутствии. Только так.
Для организма (разумная) нагрузка - это сигнал, какие органы и ткани нужно обновлять и укреплять для выживания. Отсутствие нагрузки - сигнал, что от лишнего можно избавиться. Ну, конечно, а зачем организму тратить ресурсы на обеспечение того, что не работает? Это как лишняя деталь в механизме и ее нужно отправить в утиль. А "Лишним" в результате становится минеральная плотность костей, прочность связок, мышечная масса. Все то, что в современном обществе не обязательно для выживания, но напрямую связано с качеством жизни человека.
Как показывает моя профпрактика, в целом люди, в контексте фитнеса и отношения к физической активности, делятся на несколько категорий … сейчас попробую рассказать о каждой группе и продемонстрировать перспективы процессов старения и уровней функциональности для каждой из них.
1 группа - "мне не нужен фитнес …".
В юности - молодости все классно, днем работаю, ночью гуляю. А вот "за 30" внезапно начинает становиться грустно. В 60 чувствуешь себя стариком, в 70 - лишний раз не выйдешь на улицу, потому что даже ходить тяжело. Таким мы помогаем поднять сумку на лестнице и перейти дорогу. Печально.
К этой же категории можно отнести людей "Начну С Понедельника", "не на долго хватило", "худеем к пляжному сезону", ибо два раза в год сходить в зал и три раза присесть дома перед зеркалом, это с трудом можно назвать регулярной физической активностью.
2 группа - "мне спорта на две жизни хватило …".
В погоне за "Быстрее, Выше, Сильнее" в молодости какой-нибудь ретивый "воспитатель чемпионов из биоматериала" отбил всякую любовь к двигательной активности. Но запас функциональности наработали такой, что даже в режиме "Двигаюсь по Необходимости" запаса хватает на годы. Но процессы старения и деадаптация все равно берут свое. Такой человек будет держаться за спину и рассказывать, как много он умел в молодости.
3 группа - "ЕЩЕ НЕ Поздно Пить Боржоми".
Когда человек понимает, что в "Режиме Овоща" больше жить невозможно, и с головой окунается в фитнес, спорт, двигательную активность. Качество жизни улучшается, процессы старения замедляются, человек понимает, что несмотря на возраст все лучшее - еще впереди. Про таких говорят, что возраст - просто цифра.
4 группа "движение - жизнь! Разумная регулярная двигательная нагрузка в течение всей жизни, что позволяет сохранять физическую форму в любом возрасте, запас энергии для всего в сфере интересов, эти люди живут жизнь, а не доживают. Про таких говорят "да она (он) Просто Спортивная (ый)". Таким завидуют и такими восхищаются.
В моих группах большинство девочек из 3 и 4 категории, чем я безмерно горжусь! Вы?а к какой категории отнесли бы себя