Подписчик_ жс. Несколько слов про читмил.

Это очень популярная тема в среде выступающих атлетов. Причем последнее время она активно перекочевала и в ряды любителей. Начитавшись умных журналов, малолетняя начинающая бикинистка первым делом задала вопрос: а у нас будут "Читмилы"? Попробуем разобраться в вопросе, а что же такое читмил.

С английского "Cheatmeal" дословно переводится как жульничество с едой. В диетологоческих практиках бодибилдинга это вариант одноразового (читмил) или одновдневного (читдей) легального срыва в диете, предполагающий поедание в установленный день много вредной пищи - сладкого, жирного, фастфуда и прочих "Гастрономических Радостей" обывателя.
Читмил выполняет 2 важные цели: психологическая разгрузка для слабовольных людей, которых тянет на вредную пищу, предупреждение замедления метаболизма (перехода организма в режим запасания на сильном профиците калорий.
В большинстве пабликов такой метод всячески превозносится и рекомендуется. Однако, не следует забывать, что у данного метода есть и минусы. Выбрав день для "Праздника Живота", человек, сидящий на диете (особенно часто бывает у девушек) попросту срывается с привычного плана питания, и Cheatmeal плавно переходит в Cheatday, а то и вовсе в Cheatweek. После этого тренеру остается только схватиться за голову, глядя, во что превратилась подопечная за какую-то неделю. Кроме риска срыва прием вредностей - а это чаще всего трансжиры и простые сахара - после жесткой диеты создает избыточную нагрузку на поджелудочную железу и на всю пищеварительную систему в целом.

Альтернативой загрузке в стиле Cheat - является стандартный углеводный рефид - загрузка определенным количеством сложных углеводов в установленный день. Это поможет держать в норме обмен веществ, при этом не нанесет вреда организму. А различные рассуждения о срывах лучше психологам оставить. Морально слабый человек не может быть спортсменом, тут весь вопрос заключается в силе воли.
В моей практике была ученица, которая очень любила вкусно кушать, в результате в период набора массы девочка сметала со стола все, что не приколочено. Результатом такого пищевого поведения вместо набора качественной массы стал прирост жира. После такого набора массы на ее карьере выступающей спортсменки можно поставить жирный крест. Спорт это образ жизни, занятия фитнесом, на мой взгляд, предполагает переосмысление и смену образа жизни, переход на здоровое питание 365 дней в году.

Кроме того, не стоит забывать, что кроме варианта низкоуглеводной диеты существуют методики подводки основанные на плавном понижении углеводов или варианты углеводного чередования. Поэтому когда ваш тренер советует вам сделать читдей и скушать пяток гамбургеров, задумайтесь, может быть есть более полезные для вашего здоровья варианты.

Читайте далее информацию о фитнесе для начинающих дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-doma/fitnes-dlya-nachinayushchih-doma