Помните, раньше на заводах в 11.

00 была физкультурная пятнадцатиминутка? Включалась музыка, все работники вставали со своих мест, и голос из колонок на счёт "раз. Два. три. Четыре" выдавал комплекс упражнений для разных групп мышц. Чтобы умственную деятельность на физическую сменить.

А кто отлынивал от оздоровительного мероприятия, депримировали или ещё как-то давали понять, что пренебрежение своим здоровьем - это не здорово.

Сама я эти пятнадцатиминутки не застала. Знаю со слов мамы. Но штука, похоже, очень даже действенная, потому что минтруд году в 2015-ом вернул спорт на производства. Правда, в изменённом виде. Теперь организации могут из части средств, которые должны реализовывать на мероприятия по охране труда, оплачивать сотрудникам занятия фитнесом в фитнес - центрах.

Вот и я на прошедшей неделе столкнулась с положительным влиянием чередования умственной и физической активности. И, вроде бы, ничего нового. Всё это известно ещё со школы, и тем не менее любопытно прям телом прочувствовать эти простые истины.

Работа у меня офисная, за компьютером. Бывает, конечно, что на месте почти не сижу, с документами бегаю, но больше всё-таки именно статичное пребывание перед монитором. Всю прошлую неделю я сканировала большой объём бумаг: листы ознакомления, карты оценки профессиональных рисков на рабочих местах. И вроде бы всё хорошо да только делаешь - делаешь, а результат не заметен: сколько было на столе бумаги, столько и осталось.

Ловлю себя в какой-то момент на том, что тело всё напряглось, внутри состояние безнадёги, потому что стопка вообще не уменьшилась. И я уже начинаю нервничать и паниковать, что ничего не успеваю. А ещё есть документы, с которыми сотрудников ознакомить не успела. Всё оттягивала: ещё немного отсканирую и тогда пойду.

Дотянула до того момента, что совсем дёргаться начала. Вместо спокойного перекладывания документов на стекло сканера и обратно, пошли резкие движения, что даже крышка от мфушки дважды отскочила. Ют упала с грохотом. А это уже показатель. Надо срочно расслабляться.

Что я и сделала. В последнее время мне нравятся упражнения из комплекса прогрессивной мышечной релаксации по джекобсону. Смысл в том, чтобы в течение 10-15 секунд последовательно напрягать разные группы мышц. В итоге, после напряжения приходит расслабление. И тело прям отпускает. Не физическая, правда, нагрузка, но очень действенно.

На всё про всё уходит максимум 15 минут, и с каждым новым упражнением я зеваю всё больше и больше. А зевота, как вы наверняка знаете, - признак расслабления. И что интересно, упражнения можно делать даже в метро. Никаких махов руками - ногами, только мышечная работа, особо не заметная постороннему глазу.

В общем, после чудо - комплекса упражнений я такая спокойная, что могу продолжать монотонную работу. И сканирование документов уже не кажется безнадёжным мероприятием, а не уменьшающаяся кипа бумаг больше не напрягает.

Единственный минус во всей истории - это, собственно, привычка доводить себя до такого напряжения, когда начинается паника и состояние из серии: "Я Ничего не Успеваю" и "это никому не нужно".

Правда, замечаю, что время до собственного истощения начало сокращаться. Из-за стола вытаскиваю себя всё раньше, хотя и далеко не по первому импульсу. Однозначно, есть куда стремиться. И тем не менее, вот такие незаметные и маленькие победы очень важны.

А ещё решила добавить хотя бы раз в неделю мою любимую тряску. Кайфую от неё очень, а на регулярной основе никак не введу. А вы как расслабляетесь в течение рабочего дня?