Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнeс для нoвичка

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
2. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
3. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
4. В последние пару дней много чего новенького было.
5. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
6. Учимся танцевать шаффл.
7. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
8. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
9. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
10. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
11. Про функциональный бодибилдинг слышал?
12. Универсальная тренировка - круговая.
13. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
14. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
15. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
16. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
17. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
18. Ямаль новый особняк присмотрел.
19. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
20. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
21. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
22. Эпизод 689. Обрушение школы.
23. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
24. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
25. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
26. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
27. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
28. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
29. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
30. В фитнес - студии "Фитника".
31. "Что такое Pump?
32. Кто за названием "Сирены скрывается"?
33. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
34. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
35. Лето с градом чудес.
36. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
37. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
38. 3 составляющие женского здоровья.
39. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
40. Эпизод 390. Обрушение дома.
41. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
42. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
43. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
44. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
45. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
46. Эпизод 271. Билан и звезды.
47. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
48. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
49. Эпизод 228. Семейный дебют.
50. Как похудеть без вреда для себя?