Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнeс для нoвичка

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
2. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
3. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
4. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
5. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
6. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
7. Эпизод 898. Морской укус.
8. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
9. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
10. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
11. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
12. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
13. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
14. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
15. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
16. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
17. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
18. Нет результата в фитнесе?
19. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
20. От подушки болит голова и шея.
21. Привычка из будущего.
22. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
23. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
24. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
25. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
26. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
27. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
28. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
29. Движения Лопатки: почему это важно?
30. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
31. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
32. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
33. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
34. 365 дней с вами!
35. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
36. Эпизод 506. Потеря питомца.
37. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
38. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
39. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
40. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
41. Три поросенка в поисках смысла.
42. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
43. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
44. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
45. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
46. Эпизод 387. Уроки вокала.
47. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
48. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
49. Просто ходить - уже терапия.
50. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.