Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнeс для нoвичка

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

Последние обновления на сайте:

1. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
2. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
3. Йога - это не просто фитнес.
4. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
5. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
6. В ноябре как вам живётся?
7. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
8. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
9. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
10. Эпизод 737. Путешествие за котом.
11. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
12. Что важно учитывать?
13. Эпизод 639. Серьезное дтп.
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
16. Эпизод 626. Гусиный бег.
17. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
18. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
21. Какой спорт выбрать?
22. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
23. В фитнес - студии "Фитника".
24. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. Эпизод 500. Технологии и слабость.
27. Эпизод 499. Модный аксессуар.
28. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
29. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
30. Эпизод 481. Новый статус.
31. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
32. Эпизод 423. Ночной инцидент.
33. В случае если бы я ароматом … была.
34. Эпизод 400. Опасный улов.
35. Август уже на пороге.
36. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
37. Информация по взвешиваниям!
38. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
39. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
40. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
41. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
42. Всем привет. Женат, есть дети.
43. Какие интересные факты о метро Москвы известны
44. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
45. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
46. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
47. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
48. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
49. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
50. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!