Правильный фитнес

Начните правильно питаться. Огромную роль в правильном питании играет полноценный завтрак, который на 70-80% процентов должен состоять из сложных углеводов - источника сил и энергии. Это все виды круп (кроме манной), зерновые твёрдых сортов (злаки, хлеб грубого помола, макароны), бобовые (кроме сои), мёд, фрукты. Завтрак в совокупности должен составлять самый калорийный рацион 35-40% ккл от всей дневной нормы и лучше всего разделить его на два приёма

С чем согласишься, а что оспоришь - напиши.

1. путь к форме займет время. Как изучение иностранного языка. Просто прими это и не требуй от тела. Научись отдавать, а не брать.

2. хочешь быть всегда в форме - живешь всегда в режиме: тренируешься, питаешься и высыпаешься. И это офигенно. Движение и еда становятся неотъемлемой частью жизни и органично в неё интегрируются. Форма - это состояние твоего тела, которое нравится именно тебе.

Скажу сразу, что я не склонна к полноте, я очень худая была всегда, во время беременности конечно я набирала вес, после родов он сам уходил! Но мне важно здоровье и качество моего тела!
Кому то повезло меньше чем мне, и вес не уходит сам, а после родов хочется быстрее прийти в форму.

Что можно сделать?

Принять и поблагодарить свое тело.
Кормить грудью.
Физическая активность.

На дворе уже март, 3 месяца до лета. Самое время за тренировки взяться. Круто же будет щеголять в открытой одежде и кайфовать от комплиментов, правда?

Обычно перед тем как пойти на спорт, люди изучают контент по теме.

Лучшие упражнения на пресс и ягодицы.

Фишки по технике упражнений.

Советы от фитнес - гуру.

Информации все больше. Тут говорят одно, там другое. В итоге голова пухнет, все кажется сложным, а в зеркале всё тот же живот и уставшие глаза.

В ответ на предыдущий пост я много вопросов получила. Вы спрашивали чем я занималась и как я вообще к пришла к тому, чем занимаюсь сейчас.

Впервые в Америку я по программе Work & Travel поехала. Жила в новом Орлеане и уехала буквально за несколько часов до урагана "Катрина". Уже тогда жизнь показала мне, как быстро всё может меняться.

Многие считают, что массаж - это процедура для расслабления, снятия усталости в мышцах и эмоционального детокса. Но мало кто догадывается, что массажист может стать вашим лучшим другом в процессе "Лепки" идеального тела. Всё дело в том, что именно во время массажа можно точечно проработать те зоны, на которые сложно сделать акценты во время тренировки в зале.

Немного обо мне и моем пути:

Спорт со мной с детства - начинала с легкой атлетики и танцев. Потом серьезно увлеклась пауэрлифтингом, получила звание КМС, стала чемпионкой Европы и установила рекорд московской области.

За плечами - 10 лет работы в фитнесе. И знаете, что круто? Спорт остался со мной даже после рождения дочки (сейчас ей 10 месяцев. Я быстро привела себя в форму и на себе знаю, как это - совмещать заботу о себе с материнством.

Мои направления:

1. настоящий кот не позволит своему хозяину отравиться. А поэтому сначала попробует все блюда, которые тот ест.
2. настоящий кот не позволит хозяину скучать. И всегда поёт ему песни, которые лучше всего звучат по ночам.
3. настоящий кот проверяет, не залезла ли под одеяло к хозяину какая-нибудь нечисть. В случае если никого нет, он залезет туда сам и будет сторожить.
4. настоящий кот сторожит хозяина и от других монстров. Делать это лучше всего, сидя на груди или лице хозяина.

-. И это всё лишнее, - кивая на стопку толстовок.

- а давайте я вам лучше расскажу, какие задачи решает эта часть гардероба, и какие задачи нам с вами предстоит решить с другой частью? Каждый день я работаю из дома в этих толстовках, которые обнимают меня и дают мне настроение и опору. Каждый день я выхожу нахаживать 10 тысяч шагов, и эти кожаные штаны в питерскую слякоть - единственное, что реально удобно и не надо ежедневно стирать. А у нас с вами задачи вот какие: ….

37-Летняя актриса активно готовится к съемкам в новом фильме "Sweat" (2026. Картина представляет собой психологический триллер, исследующий темные стороны популярности. Главная героиня - быстро восходящая звезда фитнеса Эмма Кент, роль которой исполнит сама де Армас.

Но ….

Движение - это жизнь: почему каждый приходит в фитнес со своей целью.

Каждый человек приходит в мир фитнеса со своей историей, своей мотивацией и своей целью. Кто-то мечтает снизить вес, кто-то - укрепить здоровье, кто-то ищет способ снять стресс, а кто-то просто хочет чувствовать себя бодрее и увереннее. И в этом многообразии желаний есть одна общая истина: движение - это жизнь.