Про тренажерный зал.
Самое время сейчас написать о нем, пока сижу дома с переломанным пальцем и тоскую по родным железкам. Но так было не всегда. В смысле гантели и всякоетакое были не всегда мною любимы. Но по порядку. Итак, лонгрид.
Привело меня в спортзал, конешшшна, здоровье. Ну а что ещё, в 43 года. Первый мой заход год назад был. Это был зал с основными базовыми и специальными тренажерами с инструкторами - реабилитологами при центре травматологии и ортопедии. Туда я ходила чуть больше месяца, у меня были что-то типа адаптивной силовой физкультуры, там было спокойно и тихо. Основной контингент - пенсионеры и люди, которые перенесли операцию или серьезную травму. Все очень мягко и неспешно. В соседней комнате занимались лфк мои дочки. Мы приходили вместе и уходили вместе к постоянному умилению других посетителей. А потом мои прекрасные тренеры уволились и я решила перейти в настоящий фитнес - центр со взрослыми тренажёрами рядом с домом.
Было непросто. Мне мешало много стереотипных представлений, в основном родом из 90 х, и было крайне стеснительно и неуютно при мыслях о серьезной большой тренажерке. Я вспоминала и грелась о посты Юлии веркловой про ее чудесного пеосонального тренера Дэна (первая реакция у меня была: а что, так бывает. Ее пример занятий с ним очень вдохновлял. Я думала: ну раз вот человек в зрелом возрасте пришел в зал, то и я смогу.
Прозвонила центры. Выбрала один, купила карту и сразу записалась на персональную тренировку. Помню, как пришла и говорю: дайте мне спокойного тренера, который будет бережен, нежен и интеллигентен. А девушка на ресепешн сразу ответила: я знаю, кто вам подойдет! И так у меня появилась Светлана. С красотой Барби, длинным хвостом и хорошим чувством юмора и такта.
Я с ней уже пять месяцев тренируюсь. Мои силовые показатели в разы выросли. Я помню, как в упражнениях на руки я начинала с гантелек в полкило. А Светлана шутила: ну, вы дюймовочка и вес для вас подходит как для дюймовочки (это она про мой миниатюрный рост. Ну, прелесть же, да? Я улыбалась и переставала стесняться рядом упражняющихся мужчин с бицепсами - трицепсами, поднимающих штанги весом в две меня. Сейчас я уже уверенно делаю жим с гантелями в 4 кг. И периодически даже улыбаюсь тем самым мужчинам.
И знаете, что самое прекрасное? Что у меня лишь одна задача в этой всей истории: просто выйти из дома и дойти до фитнес - центра. Все! Больше для формирования этой здоровой привычки ничего не требуется. Правда. Вот смотрите, я прихожу, сдаюсь Светлане, а дальше повторяю то, что она мне показывает. Она стоит рядом, подбадривает, помогает, следит за техникой, считает. Она составляет план тренировок, подбирает мне упражнения, следит за прогрессом и знает, когда пора увеличить вес и количество подходов. И это всегда такое: как вы себя чувствуете, как сейчас, устали, нет, давайте отдохнем, походим по дорожке, а вы точно уже отдохнули, не торопитесь, как ваше сердце, а колено, а бедро. Она долго меня учила слушать свое собственное тело, отдыхать до полного ощущения расслабления, делать честно и технично, не торопиться. Я - то привыкла по-другому: выше, быстрее, сильнее и побежали!
Вот так я стала психологом, которая сама активно практикует регулярную адекватную физическую награзку.
Честно, я еще не совсем привыкла, и не сказать, чтоб каждый раз радостно несусь в спортзал. Все равно для меня это пока еще некоторое усилие, но уже не всегда. И я держусь в своем ритме, а это очень хороший показатель. Даже если отпуск или простуда, то после я возвращаюсь к своим трем разам в неделю. И мне очень нравятся перемены: и внешние, и внутренние (иногда я иду на тренировку с запросом переварить злость или обиду, или вышагать решение на беговой дорожке с видом на море. Нравится, насколько устойчивее и сильнее сейчас чувствует себя мое тело. Оно стало более опорным и надежным, и моей психике от этого знания стало тоже намного спокойнее и увереннее.
Получилось длинно. Поэтому про мои смешные представления из начала 90 х о тренажерном зале как о месте для "Качков и Супермоделей", про мои неоправданные ожидания - в следующем посте.