Программа, расписание встреч, бонусы.

Это важная информация! Внимательно прочитайте до конца.

1. наше расписание.

* Каждое утро вас будет ждать небольшой видео урок. Урок придет вам в личном сообщении, а также видео - задание будет выложено на стену группы тренинга.

* К каждому уроку будет домашнее задание. Я ценю ваше время, выполнение ДЗ не займет у вас более 15 минут.

* В понедельник, среду и в пятницу в 19-00 мы встречаемся на вебинарах. Вам не нужно будет куда-то ходить - все встречи будут в группе тренинга.

* На вебинарах я буду отвечать на вопросы по утренней практике, рассказывать про нюансы и детали. После обзора утреннего ДЗ - переходим к новой теме.

* Мы каждый день будем присылать вам напоминания о начале вебинара.

* Время трансляции будет 1 - 1, 5 часа (будем стараться уложится в это время, но … иногда я увлекаюсь - ведь так много полезного и ценного хочу вам дать.

2. бонусы за вашу активность.

В интенсиве "здоровая спина. Красивая осанка" - 2 предварительных задания и 5 заданий по практикам/упражнениям.

За выполнение каждого задания вы получаете 1 балл.

Еще раз про задания. Они просты для выполнения, но простота эта - результат моей многолетней практики, я убирал все лишнее и оставлял самое лучшее.

Уверен, мы все хотим больше тратить время себя, свою семью и важные дела. На работу и семью. Я хочу чтобы наши занятия органично вписались в ваш день. Поэтому все упражнения предельно сжаты, без "Воды". На них уходит 10-20 минут в день.

Бонусы за выполнение всех заданий:

1 мини - тренинг "Десять Шагов в Медитацию".

2 участие в закрытом вебинаре 21 июня, в воскресенье "Секретные Дыхательные Практики Тибетских Йогов".

Чтобы получить бонусы необходимо набрать как минимум 5 баллов из 7.

Задания можно в течение всего тренинга выполнять. Таким образом, если вы случайно пропустили задание, или не успели выполнить - очень прошу вас, не волнуйтесь.

3. программа курса:

День 1 (15 июня:
Утром. Видео урок + домашнее задание 1.

Вебинар в 19-00 мск. Нюансы утренней практики. Обзор домашнего задания 1, ответы на вопросы, ключи к эффективному выполнению этой техники.

Теория и методология работы со спиной. Слабые мышцы спины и "Кора", зажатая шея и плечи - как они портят нашу жизнь и чем опасны в перспективе лет. Что делать? Как вылечить себе спину без таблеток и врачей?

Бонус - специальная медитация для глубокого расслабления шеи и лица.

День 2 (16 июня:
Утром. Видео урок + домашнее задание 2.

День 3 (17 июня:
Утром. Видео урок + домашнее задание 3.

Вебинар в 19-00 мск. Нюансы утренней практики. Обзор домашнего задания 3, ответы на вопросы, ключи к эффективному выполнению этой техники.

Причины неудовлетворительного состояния спины у людей в возрасте 35-55 лет. Как мы можем сами навредить своей спине безо всякой штанги. Как ускорить процесс естественного, природного восстановления спины?

Бонус. Разминка для спины, которую можно делать сидя (дома, в офисе, в авто.

День 4 (18 июня:
Утром. Видео урок + домашнее задание 4.

День 5 (19 июня:
Утром. Видео урок + домашнее задание 5.

Вебинар в 19-00 мск. Нюансы утренней практики. Обзор домашнего задания 5, ответы на вопросы, ключи к эффективному выполнению этой техники.

Дыхательные техники для бодрости. Дыхательные техники для расслабления тела и "Нервов". Дыхание техники для хорошего сна. Дыхательные техники для выполнения упражнений йоги и фитнес. Как дышать в покое? Как дышать при ходьбе? Как дышать так, чтобы тяжёлые упражнения были легче? Какие типы дыхания берегут спину?

Бонус. Как безопасно снять напряжение с шеи (не крутя головой! Так можно только навредить себе.

День 7 (21 июня) закрытый бонусный вебинар в 12-00 мск.
"Секретные Дыхательные Практики Тибетских Йогов".

* Здоровье спина - здоровье всего тела! Пишите в комментариях к этой статье одно слово старт и начинаем тренинг "здоровая спина. Красивая осанка"!