Простой и доступный способ профилактики варикоза - обычная ходьба.

Чем больше шагов мы делаем в течение дня, тем лучше идет отток крови от ног к сердцу. Конечно, нужно в целом стараться быть физически активным. Северная ходьба, умеренные тренировки в фитнес - зале - любая подобная активность положительно сказывается на здоровье венозной системы нижних конечностей.

Тем, кому приходится много сидеть за компьютером, рекомендуется делать несколько простых упражнений, которые займут буквально пару минут. В первом упражнении надо поставить ноги на пятки и носками совершать вращательные движения. Потом, наоборот, встать на носки, подняв пятки. И повторить круговые движения.

При следующем упражнении необходимо опустить стопы на пол и сделать упор на пальцы, подняв пятки, и держать такое положение 3-4 секунды, после чего перенести вес на пятки, вытянув ноги носками вверх. Выполняйте гимнастику 10-12 раз в день.

Также полезно удерживать нижние конечности в возвышенном положении. Сидя или лежа поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы крови легче было идти по венам. Чупаспорт.