Пусть это будет здесь, как мотивация для себя самой и, возможно, для кого-то из вас.

Больше 3 х лет я работаю над своим телом в тренажёрном зале. По сути это не так уж и много. Опыт индивидуальной работы с двумя тренерами был. Потом свободное самостоятельное плавание. Конечно были и есть в моей жизни люди из темы фитнеса и спорта, кто давал подсказки, когда я тренировалась одна. И это мне очень помогло в тренировочном процессе. Я безгранично им благодарна за эту помощь!

2 месяца назад. Перед отпуском, в моей голове созрела идея и сформировалась цель: я захотела увидеть то, что было сделано за это время. Я подумала, что 3 года - это в целом достаточный срок, чтобы зафиксировать уже конкретные и ощутимые изменения в моей форме.
В связи с чем пришлось пересмотреть свой слегка расслабленный подход к питанию. Даже зная базовые принципы, я никогда конкретно и сильно не заморачивалась с этой темой.

И именно сейчас я наконец плоды своих трудов увидела. Я очень проделанной работой горжусь. На видео в карусели своего рода эволюция моей спины в процессе "Лёгкой Незатейливой Сушки" на калорийности сначала на 1700, затем на 1800 ккал. Сейчас мы попробуем ее еще немного увеличить.

1 видео - 12 июля.
2 видео - 22 июля.
3 видео - 9 августа.
4 и 5 видео - 14 августа.

По ним видно как всего за месяц ушла отёчность, жирочек (снизился с 15% до 12, 7%) и появились сухость и рельеф. Вот не зря же говорят, что в первую очередь важно питание. Ведь можно фигачить регулярно в зале, есть как попало и что попало и качество тела будет совершенно другим. Поэтому не думайте, что только тренировки решают. Можно качаться и быть "Жирным".
То, что мы кладем в тарелку, напрямую влияет на то, как мы выглядим.

Но стоит только почистить рацион и выстроить правильный баланс бжу, сразу заметна и ощутима разница.

И так прикольно, оказывается, мышцы работают в процессе. А я и не видела со стороны.