Разберём причины почему люди выглядят так как будто не тренируются!

1 причина.
Выполняете полную хрень которая не.
Соответствует вашей цели. Не выбираете целевые упражнения и подходящий режим к тренировкам.
Приведу простой пример: девушка пытающаяся приседаниями нарастить ягодицы. Да, ягодицы включатся при хорошем приседе в пол, но основную работу будут выполнять мышцы.
Передней поверхности бёдра, а большая ягодичная пойдёт в лучшем случае (при правильно технике) как помощник в этом упражнении.

2 причина.

Вы не выкладываетесь на тренировках. Недоделываете запланированные подходы/повторения. Не добавляете веса. Не контролируете свой отдых.
В общем жалеете себя. Жалость к себе ещё никому не приносила успеха ни в одном деле.

3 причина.

Не соблюдаете кбжу. Особое внимание нужно уделить белку многие не добирают белок, а на минуточку белок - это строительный материал для.
Мышц. Потребление белка для мышц это как кирпичи для дома. Это база без которой не построить дом.

4 причина.

Нет прогрессивной нагрузки и отслеживание результатов. Плечевой мост со штангой 20 кг на протяжении 5 лет не норма. Вы уж простите, но ваш зад уже смеётесь в ответ на вашу нагрузку, которые вы ей даёте. Не.
Жалейте свой зад и нагрузите их по.
Полной!

5 причина.

Последнее и как мне кажется самое тупое. Все, что вы делаете это только пыль в глаза и ничего больше. Вам нравится образ созданный вами, но.
На деле вы не являетесь любителем фитнеса и 3 ОЖ все это для того чтобы кому-то понравится или же потому что сейчас это "Модно".

Подводя итоги хочется сказать, что впахивайте, не жалейте себя, горите своим делом и тогда все будет.