Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Регулярные тренировки: 10 аргументов в пользу занятий фитнесом.

06.11.2018 в 17:26

Фитнес нормализирует уровень холестерина.
Снижение триглицерида профилактика повышенного кровяного давления.

Фитнес - тренировки снижают воспалительные процессы в организме.
Здоровье кровеносной системы влияние фитнеса на развитие сахарного диабета.
Профилактика рака ободочной кишки.
Снижение риска переломов костей.
Фитнес - тренировки нормализируют вес.
Молодость, здоровье и долголетие.


Уже в подростковом возрасте многие из нас начинают уделять внимание своему внешнему виду, заботиться о фигуре, заниматься спортом и фитнесом. Получая от занятий спортом положительные эмоции, мы повышаем свою самооценку и закладываем основу для крепкого здоровья и долголетия. Однако с годами из-за повышенной занятости на работе интерес к спорту пропадает, хотя общеизвестно, что физические нагрузки продлевают молодость, облегчают работу сердца и внутренних органов и являются профилактикой многих болезней. Существует масса весомых аргументов, почему необходимо заниматься спортом и регулярно посещать фитнес - тренировки, соблюдать здоровый образ жизни.

Фитнес нормализирует уровень холестерина.

В силу старения организма нарушается баланс между холестерином низкой и высокой плотности. Нарушение пропорций этого вещества в пользу низкоплотного ведет к возникновению различного рода заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышает риск развития инфаркта миокарда. Это напрямую связано с малоподвижным образом жизни и употреблением жирной пищи. Для выработки высокоплотного холестерина необходимы физические нагрузки и регулярные фитнес - тренировки. Высокоплотный "Полезный" холестерин нагрузку на кровеносную систему снижает.

Снижение триглицерида.

Триглицерид - смесь эфира глицерола и жирных кислот. Высокий его уровень также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечено, что у людей, уделяющих достаточное внимание фитнесу, уровень триглицерида значительно ниже.
Профилактика повышенного кровяного давления.

При повышенном кровяном давлении существует большая вероятность развития инфаркта миокарда и артериальной гипертензии. Этого можно избежать, если вести физически активный образ жизни.
Фитнес - тренировки снижают воспалительные процессы в организме сердечные приступы могут провоцироваться скоплением в сосудах с - реактивных протеинов, которые при взаимодействии с насыщенными холестерином тромбоцитами, накапливаясь в артериях и отрываясь от стенок, могут вызывать воспалительные процессы в организме. Профилактикой этих процессов являются занятия спортом.

Здоровье кровеносной системы.

Эластичность сосудов - залог здоровья всего организма и обеспечения его кислородом и питательными веществами. Но никто не застрахован от обычного процесса старения организма. Во время фитнес - занятий сосуды сужаются и расширяются, находясь в тонусе, что уменьшает риск наступления сердечного приступа.

Влияние фитнеса на развитие сахарного диабета.

С помощью постоянных фитнес - тренировок можно снизить вес тела, тем самым уменьшить риск возникновения сахарного диабета 2 типа, который обусловлен скоплением в организме жира. Причем не обязательно сильно нагружать себя изматывающими тренировками, достаточно ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Профилактика рака ободочной кишки.

Здоровое питание стоит наравне с фитнесом и физическими упражнениями, в комплексе снижает возможность возникновения рака ободочной кишки на 35%. Данная болезнь смертельна в 80% случаях, но, по результатам исследований, регулярные тренировки являются лучшей профилактикой этого недуга.

Снижение риска переломов костей.

С возрастом уровень кальция в костях значительно снижается, вследствие чего кости становятся пористыми и хрупкими. Профилактика этого процесса - здоровое сбалансированное питание, а в паре с физическими нагрузками и приемом витаминов организм будет вырабатывать необходимые ему микроэлементы в должном количестве.

Фитнес - тренировки нормализируют вес.

Уменьшить объемы проблемных частей тела, повысить уровень самооценки, сделать вашу фигуру более стройной и привлекательной может простой фитнес. Можно достичь снижения до 15% собственного веса, не изматывая себя высокоинтенсивными тренировками. Достаточно регулярно выполнять простые и общедоступные физические упражнения (ходьба пешком на свежем воздухе, велосипедная прогулка, подъем пешком по ступенькам, бег. Молодость, здоровье и долголетие ученые ежегодно приводят новые аргументы в пользу ведения активного образа жизни и выполнения регулярных физических нагрузок, но главный из них - это отменнаяпрофилактика развития многих заболеваний и лучший способ продлить свою жизнь.

Заключение.

Каждый способен сам решить, какие ему выбрать фитнес - тренировки на определенном этапе своего жизненного пути и как противостоять процессу старения организма (пешими прогулками либо нагрузками в спортзале. Систематические и регулярные физические нагрузки ваше настроение и самочувствие улучшат. Важно то, что, обладая отменным здоровьем, вы сможете испытать намного больше положительных эмоций и получить от жизни максимум.