С 17 по 19 апреля Кевин левроне посетил Екатеринбург, в рамках тура по сети магазинов спортивного питания Fitness Formula.

От пермского края на встречу с легендой отправили меня, в лице представителя компании и специалиста по развитию компании в регионе. Приехали мы к семинару, который проходил в бизнес центре "Президент".

Перед началом семинара, наши коллеги - организаторы предупредили, что Кевин очень ждет от своих фанатов вопросы и настроен на диалог в рамках двухчасового общения. Это очень важно, так как многие звезды бодибилдинга, общаясь с фанатами ведут себя сдержанно и "Скользкие Вопросы" стараются обходить стороной. Но Кевин, отвечал абсолютно на все, что спрашивали и кроме того, провел мастер класс по позированию для юниора, выступающего в выходные на кубке Урала по бодибилдингу.
Одним из интересных фактов которые будут интересны по поводу рациона питания Кевина: это 5 приемов пищи содержащих 250 грамм риса и столько же куриной грудки. Между приемами пищи Кевин подзагружался связкой изолята от своей линейки в сочетании с гейнером. Смесь мешалась 1 к 1.
Для всех будет ценна информация о мастер классе - тренировке, которую провел Кевин в сети фитнес клубов Power House Gym. Тренировка состояла из групп мышц: груди, дельт и трицепса.
Первым упражнением Кевин всегда делает жим лежа на горизонтальной скамье в 3 рабочих подходах на 8 повторений. Никаких гантелей и хаммеров, обьясняя тем, что в этом упражнении строится костяк верхнего отдела мышц. Вторым упражнением был жим на наклонной скамье, выполняемый на 8-10 повторений в 3 рабочих подходах. Интересен момент, что гриф опускается ровно до подбородка не каясь груди, а расстоянии 3-4 см. В верхней точке локти слегка согнутыми остаются. Последним упражнением было сведение рук в кроссовере, вариация жима с наклоном корпуса, параллельно пола. Также никаких амплитудных разведений, только жимовой вариант работы 15 повторений на 3 серии.
При тренировке дельт было выбрано упражнение махи гантелей в стороны, при этом исходное положение гантелей перед собой, а не как выполняют в России, как подметил Кевин с боку на бедрах. Мах выполняется спреди и в конечной точке рука практически прямая а линия гантелей находитя сзади оси плеча, тем самым воздействуя при махе на среднюю и заднюю дельты, что и было увиденно нами, после того как Кевин снял толстовку. 12-15 Повторений на 4 серии.
На трицепс выполнялся жим в кроссовере с в образной рукоятью. Как подметил Кевин, никто в Америке на его памяти, не делает разгибания все про - атлеты в кроссовере делают жимы! И только жимы объем трицепса дают. Нельзя было не согласиться, видя исполнения в его лице, техники выполнения упражнения. Скажу только то, что многие тренера взяли на вооружение себе данные тонкости и нюансы, а кто - то пересмотрел свое отношение к тренировкам. Этой осенью, планируется еще один тур Кевина в Россию, следите за новостями и обязательно присутствуйте на его семинаре и мастер классе.