Скакалка поможет похудеть.

Что такое скакалка, объяснять не нужно, она является прекрасным способом быстро похудеть, поскольку всего лишь четверть часа занятий позволяют сжигать около 200 килокалорий. Все понимают, что похудение с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более актуальным, поскольку одними диетами, без физических нагрузок, существенно сбросить вес не получится, и к тому же далеко не у всех женщин есть время или возможность посещать фитнес - центры или бассейны
. Скакалка - простейшая по сути вещь, поможет вам похудеть качественно и быстро.

Возможно, у вас дома где - то завалялась скакалка, найдите ее, либо купите новую, и начинайте создавать у себя домашний фитнес - центр для начинающих. Можете быть уверены в том, что с помощью скакалки вы похудеете ничуть не меньше, чем с помощью популярных диет, ведь занятия со скакалкой по энергозатратности превосходят тот же бег, для которого нужно выбирать время и место, да и погода может быть не самой лучшей.

А попрыгать со скакалкой можно дома в любую свободную минутку. Кардиологи пришли к выводу, что такой простенький тренажер, как скакалка, по своей эффективности равносилен дорогим кардиотренажерам. При интенсивности 100 подскоков в минуту можно сжигать 200 килокалорий за 15 минут занятий, что позволит вам стабильно и постепенно сбрасывать вес даже при среднем темпе.

Не забывайте, что кроме помощи в сбрасывании лишнего веса, скакалка прекрасно влияет на здоровье: происходит дополнительная стимуляция мышечной и сердечно-сосудистой систем, ускоряется выведение шлаков из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что служит отличной профилактикой варикозного расширения.

Таким образом, помимо новой эффективной методики похудения, вы получаете прекрасное средство для приведения организма в тонус, что самым благоприятным образом отразится на вашем настроении. А если вы привыкнете после занятий со скакалкой употреблять зеленый чай или травы для похудения, эффект только увеличится.

Важным моментом перед началом занятий со скакалкой является правильный подбор ее длины. В этом случае заниматься будет проще, нагрузка увеличится, и процесс похудения ускорится. Так, если ваш рост до 152 см, то длина скакалки должна быть 210 см, при росте 152-167 см - длина 250 см, при 167-183 см - 280 см, при росте более 183 см - 310 см.

Свои упражнения с простых прыжков начните. Прыжки со скакалкой не должны быть высокими, во время занятия должны работать только ноги, запястья и предплечья, туловище же должно фиксироваться в определенном положении. В этом случае процесс похудения будет проходить правильно, так как основная нагрузка будет распределяться как раз по проблемным зонам. Лишь в том случае, если не будет получаться вначале - не страшно, постепенно научитесь.

Уделяйте скакалке 10 минут в день, совмещайте со сбалансированным питанием, включайте иногда разгрузочные дни, и проблема лишнего веса навсегда отпадет. Таким образом, если вы одновременно используете дополнительные диеты для похудения, лучше посоветоваться с диетологом, ведь диеты, особенно жесткие, и без скакалки забирают у организма много сил.

Как только вы обнаружите первые успехи в результате занятий со скакалкой, не забудьте рассказать окружающим об эффективности скипинга - так по научному называются ваши тренировки. Так что, скакалку в руки - и вперед к красоте и совершенству!