СоветBodyLab. Мы уже много раз обсуждали, что кардио - это хорошо и полезно, а главное - лучший друг жиросжигания?

В спортзале особых проблем с кардиотренировками не возникает, как минимум беговая дорожка и велотренажер есть даже в самом простом фитнес клубе? Но что же делать, если вы занимаетесь не в зале, а дома?
Конечно, всегда можно устроить пробежку в парке или прокатиться на велосипеде. Но это не всегда выполнимо из-за погодных условий: снег, дождь, холод, слякоть, ветер.

Секрет от Дианы Волковой: кардио можно делать прямо в подъезде. Просто бегайте с первого этажа до последнего по подъезду! Такой вид кардиотренировки совсем не легкий, но и весьма эффективный. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время тренировки. Небольшой секрет, поднимаясь и опускаясь, старайтесь чувствовать работу ягодиц, а не квадрицепса (ведь по сути вы делаете упражнение "Зашагивание на Возвышенность" в дианмическом интенсивном темпе), тогда вы добавите дополнительную нагрузку на эту группу мышц бонусом к эффекту жиросжигания?
Скакалка. Самая обычная скакалка, так любимая многими в детстве! Рекомендуем также начать с малого, хотя бы 10 минут прыжков, постепенно наразивая темп. Прыжки со скакалкой также помогают укрепить мышцы ног и сжечь лишние калории?
Плиометрические упражнения. Вместо кардио вы можете выполнять энергичные упражнения, пришедшие к нам из кроссфита. Берпи, выпрыгивание из приседа. Выпады в прыжке, прыжки на возвышенность. По времени их нужно выполнять меньше чем кардио, энергии тратится в разы больше. Но при этом вы отлично проработаете мышцы ног и мышцы стабилизаторы, а в функциональных упражнениях вроде берпи и вовсе все мышечные группы? Также, если вы занимаетесь в классе Натальи мело, вы можете выполнять мнгие плиометрические упражнения с подвесными петлями?
Мини - степпер. Беговую дорожку себе может позволить далеко не каждый, да и места она занимает много. А вот мини - степпер займет буквально пару сантиметров вашего пространства и стоит порядка 2-3 тысяч рублей. При этом во своим функциям он вполне полноценный кардиотренажер заменяет?

Как видите, никаких преград для кардио дома нет! Дерзайте!