Советую почитать. Вы думаете, что фитнес и бодибилдинг это одно и тоже?

А вот и нет. Бесспорно есть много общего. По крайней мере, целью обоих видов спорта является достижение хорошей фигуры, уменьшение объема подкожного жира, улучшение самочувствия.
Фитнес изначально создавался для улучшения здоровья, улучшение самочувствия и борьбе с лишним весом. Многие программы по фитнесу являются также реабилитационными ( к примеру Portdebras - программа на вытяжение позвоночника и общий тонус
. Тренировки (грамотно составленные) рассчитаны по нагрузке и не принесут вам вреда. Каждая программа предназначена для определенной цели: общий тонус, похудение, растяжка, реабилитация и т. д..
Бодибилдинг - это построение красивого тела. Причем любыми способами!
Второе кардинальное отличие фитнеса в том, что тренировочная программа включает в себя много аэробных упражнений: прыжки, ходьба и т. д. одним словом, все то, что принято называть кардио. В бодибилдинге же зачастую сердце не укрепляют, а наоборот сажают. Любой опытный кардиолог, взглянув на кардиограмму, с легкостью выявит любителя железного спорта.
Фитнес, в целом, лучше справляется со сжиганием подкожных жировых отложений, хотя в бодибилдинге и существуют разнообразные тренировочные программы на похудание, они содержат элементы "Облегченного" тренинга. А объясняется все просто - в фитнесе преобладают аэробные упражнения, а, как известно, в условиях аэробной нагрузки жировые отложения и горят лучше всего. В то же время почти все упражнения бодибилдинга носят анаэробный характер, когда энергия для сокращения мышечного волокна берется не из жировых отложений, а путем сжигания отложенных запасов гликогена. Но в последнее время все больше появляется групповых силовых программ, которые не оказывают такого отрицательного воздействия на сердце, как бодибилдинг. Но. Важно. Неправильное построение тренировок, к примеру как бег для неподготовленных, приводят к травмам суставам.
Странным является то, что вопрос вреда бодибилдинга практически не поднимается. Так большинство людей считают мускулистых спортсменов здоровыми людьми. А ведь это не так. Бодибилдинг, как впрочем и любой спорт, при профессиональном уровне занятий причиняет организму большой вред. Выносливость бодибилдеров очень низкая. Масса тела большая, мышцы привыкли лишь к статическим нагрузкам, легкие не развиты, сердечная мышца не подготовлена к перегрузкам. Как итог - для среднего культуриста пробежать стометровку подвид и возможность перегрузки.
Питание тоже вызывает массу проблем: от растянутого желудка до несбалансированного содержания веществ, что вызывает ненормальную работу органов.
Также сильно страдают суставы. Та же скамья Скотта способна за пять лет интенсивных тренировок сделать здорового человека инвалидом - суставы просто стираются. Человек со временем становится медлительным (привычка делать все движения не от сухожилий, а от мышц.
Очень серьезно стоит вопрос о вреде от протеинов, анаболиков и стероидов. Первые приводят к нефриту почек (избыток белка "Заставляет" почки перегружаться и кровоточить), вторые - повреждения печени, почек, поджелудочной и тп. ), А последние - рост мышц без роста органов, что в итоге приводит к летальному исходу. И это далеко не все побочные эффекты. Особняком стоят диуретики, которые выводят воду из организма и вызывают серьезные боли.
Очень серьезно стоит вопрос о вреде от протеинов, анаболиков и стероидов. Первые приводят к нефриту почек (избыток белка "Заставляет" почки перегружаться и кровоточить), вторые - повреждения печени, почек, поджелудочной и тп. ), А последние - рост мышц без роста органов, что в итоге приводит к летальному исходу. И это далеко не все побочные эффекты. Особняком стоят диуретики, которые выводят воду из организма и вызывают серьезные боли.
Фанаты "ЗОЖ" часто сидят на безуглеводной диете, наедаются белком, выводят воду. Серьезно нарушается обмен веществ. В итоге человек с красивым телом оказывается больной внутри.
Другая сторона медали - вести "Ленивый" образ жизни.
Гиподинамия - это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества двадцать первого века.
* Снижение работы мышц.
* Недостаток движения.
* Ограничение двигательной активности.
К чему приводит гиподинамия?
Со временем уменьшится трудоспособность, тонус сосудов снизится. В результате чего повышается риск развития патологических процессов в организме.
Возникает атеросклероз, может развиться ожирение, значительно снижается интенсивность обмена веществ, уменьшается кровоснабжение тканей организма, нарушается фактор свертываемости крови, все это влечет за собой формирование тромбов.
Чем опасна гиподинамия?
* по причине отсутствия должных физических нагрузок, больше времени человек проводит в лежачем или сидячем положении. Но без активности, мышцы начинают слабеть, "Дряхлеть", теряют свою эластичность и упругость, и постепенно это приводит к их атрофии.
* снижается сила и выносливость, происходит расстройство деятельности нервной системы, в результате нарушения нервно - рефлекторных связей. Соответственно, развиваются дистонии вегето - сосудистого характера, появляется депрессия.
* с течением времени дают о себе знать изменения со стороны опорно - двигательного аппарата. Начинает и развивается остеопороз, ведь кости не могут усвоить кальций, страдает функция периферических суставов, которая приводит к возникновению остеоартроза, страдает без нагрузки и позвоночник, как результат, проявляется - остеохондроз.
* длительное сидение на месте может явиться пусковым фактором в развитии сердечно - сосудистых заболеваний. Ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертония не заставят себя долго ждать.
* запускаются механизмы расстройства дыхательной функции, что неизбежно приводит к хронической обструктивной болезни легких, и ряда других проявлений.
* страдает функция пищеварения. Нарушается нормальная перистальтика кишечника, что способствует нарушению эвакуаторной функции. Следовательно, это приводит к частым запорам.
* со стороны эндокринной системы запускается развитие метаболического синдрома. Что влечет за собой накопление лишних, совершенно не нужных килограммов, наступает развитие ожирения.
Все выше перечисленное, в конечном итоге, приводит к уменьшению продолжительности жизни человека.

Общий итог: я не против тренажерного зала и бодибилдинга. Но тренировки должны быть сбалансированные и не причинять вред здоровью. Никаких диет и безумного тренинга. Я за умеренное питание и умеренные физические нагрузки. Только так вы будете не только отлично выглядеть, но и будете здоровыми людьми с отличным настроением. Думайте головой и не перебарщивайте в погоне за красивым телом. Не злоупотребляйте бездумно спортивными добавками. Любите себя и свое тело. Не допускайте малоподвижного образа жизни. Всегда помните, что движение это жизнь и всегда старайтесь мыслить рационально! Вышнийволочек фитнесклубэндорфит.