Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игорь Шишко антифитнес. Спасибо огромное Игорю Шишко - тренеру, который смог достучаться до меня.

01.12.2016 в 06:59

Игорь Шишко антифитнес. Спасибо огромное Игорю Шишко - тренеру, который смог достучаться до меня.

Я приехала в ростов, чтобы поступать в институт в 2006 г. весила я в этот момент 60 кг при росте 166 см. Избавившись от жесткого контроля родителей, получив возможность распоряжаться деньгами, я стала есть все, ну чтоб вы понимали все что есть нельзя: кола, сладости, шоколадки плитками, гамбургер московский на ЦГБ, макдоналдс.

Игорь Шишко антифитнес. Спасибо огромное Игорю Шишко - тренеру, который смог достучаться до меня.
Естественно на первом курсе я влюбилась. Это было взаимно. Я была веселой, яркой и пышущей здоровьем. Но за шесть лет института, изнуряющих и бессонных ночей перед сессиями, перекусов набегу, гормональным сбоем на фоне любовных переживаний, к 2012 г я весила 72 кг.
Я с парнем съехалась. Осознавая, что не нравлюсь себе в зеркале и на некорректные замечания второй половины, начала искать фитнес зал. Пробовала тренироваться, наверно, во всех тренажерных залах на западном. Я тренировалась одна и под руководством тренеров, молодых амбициозных накаченных парней. У меня начались проблемы со спиной, да и бюджет изрядно пострадал.
Результат был печальный, вместо радости от сброшенных килограммов, 75 кг плюс плохое самочувствие и один кредит на фитнес в крутом спорт зале.
В 2013 г подруга уговорами привела меня к Игорю. Было очень тяжело, даже морально наверно тяжелее чем физически. Чтоб вы понимали мы заходили в зал со словами.
"Да Пришла Свинья, Виии"!
Он на каждой тренировки давил нас морально, рассказывал о том что необходимо жрать "Кашу Безнехирашу".
Ставил нам правильное положение тела и объяснял какие мышцы работают на каждом тренажере, учил правильно дышать при выполнении упражнений.
Борьба была не на жизнь а на смерть, причем борьба с самой собой. Два года с переменным успехом я к Игорю ходила.
Первый год я постоянно срывалась и не могла перестроиться на питание.
Мне казалось что одна маленькая шоколадка ничего не испортит, а потом я себя за нее осуждала и в истерике сжирала еще пять.
На второй год я взяла себя в руки, у меня начало получаться и результаты меня окрыляли, я похудела до 70 кг и не просто похудела, а подтянулась.
На целый год я на себя забила.
На новый год 2016 я весила 80 кг.
Это уже была бой баба, расхлябанная и озлобленная. Я не нравилась себе, родные меня не узнавали, с парнем мы расстались, как и предсказывал Игорь.
Одиночество дает возможность по другому на себя взглянуть, а куча свободного времени заставляет что нибудь делать, чтоб не сойти с ума от тоски. С нового 2016 года моя жизнь перезапустилась. Я вспомнила все советы, которые давал Игорь, я перечитала все статьи на его сайте, я заменила свой рацион на Овсянку, гречку, куриные грудки, творог и кефир, я пошла в зал и тут мне пригодился двух годовой опыт хождения к Игорю.
Итог к своему дню рождения 23 ноября 2016 г я вешу 65 кг, грудь такая же шикарная ( за грудь отдельное огромное спасибо Игорю, при его подходе к тренировкам я ее не потеряла. Я выгляжу подтянутой, стройной и молодой девушкой!
Спасибо огромное за незабываемые два года моей жизни. Это были тяжелые, иногда невыносимые, душераздирающие годы.
Спасибо за опыт и знания, которые я получила от Игоря Шишко, я буду ими пользоваться всю жизнь!

Игорь Шишко.

Игорь Шишко.

Здравствуйте, Вы попали на мой сайт который называется Антифитнес. Почему такое странное название Анти фитнес, написано. Меня зовут Игорь Шишко. Я работаю фитнес — инструктором. Имею профессиональное образование и более 25 лет тренерского опыта.

На основании своего тренерского опыта, я создал уникальную методику изменения тела —. Эта методика тренировок и питания, противоречит многим постулатам фитнеса и бодибилдинга. Противоречит тому, что говорят диетологи. Но она опирается на науку. Биохимия, анатомия, физиология, биомеханика и медицина наконец.

  • В мире есть наука, а не только Инстаграм …

Моя методика проверена на тысячах людей. Она работает, успешно работает.

Для начала, хочу спросить у вас:

  • Вам не надоело ваше толстое тело?
  • Вам не надоело ваше худое тельце?
  • Вы знаете, что быть толстым сейчас немодно?
  • Вы знаете, что успех у девушек зависит от мышц?
  • Вы знаете, что жир и секс это противоположности?
  • Вы знаете, что девушкам и женщинам нужен накачанный самец, а не мальчик?
  • Вы знаете, что толстыми женам, даже с детьми, сначала изменяют, а потом разводятся?
  • Вы знаете, что устроиться на работу толстому или очень худому, сложно, быть толстым или болезненно худым, не корпоративно?
  • Вы знаете, что лишний вес или отсутствие мышц, это не просто некрасиво, это болезни, больная спина, колени, сахарный диабет, бесплодие и еще куча заболеваний?

Может вы уже пытались, похудеть или набрать мышечную массу, даже уверен в этом. Но наверное безуспешно. Обычному человеку разобраться в огромном количестве информации, просто нереально. Методики похудения или набора мышц не дают желаемого результата, или дают результат, но на непродолжительное время.

Рекламируемыезачастую противоречат друг другу, а порой всем законам медицины.  как и «Чудо-пояса» заставляют худеть только кошелек. Но бывает все намного серьезнее, желая получить похудение без труда можно заработать серьезныедля своего.

Может вы безуспешно посещали, тратили деньги и время на. Каждый раз при безуспешной попытке изменить свое тело, вы все больше и больше опускаете руки. Что же делать?

Читайте мой сайт!

Я понимаю, что в наше время все смотрят Инстаграмм и посты в ВКонтакте. Но если  вы хотите изменить свое тело, учитесь читать. У вас есть возможность прочитать информацию на моем сайте. Или учите биохимию организма человека…

Я не только помогаю людям похудеть или набрать мышечную массу, мало сделать себе тело, надо уметь это тело защитить и. На основании своего жизненного опыта, а жизнь у меня была очень и очень насыщенна разными событиями, я создал систему ЭКСБО — Экстремального Боя.

Этодля выживания в реальных экстремальных ситуациях. Это  не спорт. Это жестокая и даже подлая система, но если прийдет «П», она работает наиболее эффективно, проверено на личном боевом опыте…

Что вы найдете на моем сайте:

  1. Диета
  2. Меню диеты
  3. Диета для похудения
  4. Тренировки для похудения
  5. Тренировки для похудения дома
  6. Тренировки для похудения в фитнес клубе
  7. Мышечная масса
  8. Набор мышечной массы
  9. Питание для набора мышечной массы
  10. Тренировки для набора мышечной массы дома
  11. Тренировки для набора мышечной массы в фитнес клубе
  12. Ответы на вопросы по выживанию в экстремальной ситуации
  13. Приемы и навыки ЭКСБО — экстремального боя для реальной самообороны

Если Вас интересуют эти вопросы, Вы попали по адресу!  Но еще этот сайт о здоровье.  О том, как не потерять свое здоровье в погоне за фигурой.  Любой, кто у меня занимается, слышит эту формулу постоянно. Если вам это интересно, добро пожаловать на мой сайт «Антифитнес Игоря Шишко»

Нужна бесплатная консультация , обращайтесь. Самый быстрый способ написать мне МТС/WhatsApp/Viber  +7(988)5680093

Персональные тренировки провожу в фитнес клубе «Мамба», г. Ростов-на-Дону, ул. Социалистическая 65

Диета игоря Шишко. Диета #ппп

Если вы хотите быстро и без вреда для здоровья изменить свое тело. Похудеть или набрать мышечную массу, вам нужна правильная диета. Вы должны понять, что изменение тела начинается с питания. Именно питание это от 75% до 90% изменения вашего тела. Не убийственные тренировки, не «бешеные сушки» и «фитнес марафоны»! Вам необходимо поменять питание. Чем кардинальней вы поменяете свой режим…

Если вы хотите быстро и без вреда для здоровья изменить свое тело. Похудеть или набрать мышечную массу, вам нужна правильная диета. Вы должны понять, что изменение тела начинается с питания.

Именно питание это от 75% до 90% изменения вашего тела. Не убийственные тренировки, не «бешеные сушки» и «фитнес марафоны»!

Вам необходимо поменять питание. Чем кардинальней вы поменяете свой режим питания, свою диету, тем быстрее поменяется ваше тело. Но для начала, надо разобраться, какая диета правильная?
Как определить какая диета подходит именно вам?
Сейчас весь интернет заполнен разными #пп диетами, которые зачастую противоречат друг другу.
Мало того, фитнес тренеры, фитнесняшки и сами диетологи порой советуют противоположные продукты.

Как понять, что есть, чтобы не только быстро похудеть, но и не потерять здоровье в погоне за фигурой. Мои клиенты худеют на десятки килограмм за минимальное время или наоборот, максимально быстро набирают мышечную массу. И при этом не теряют, а наоборот приобретают здоровье. Почему? Потому, что они соблюдают диету#ппп!

Что такое #ппп?

  • Простое
  • Правильное
  • Питание

Правильная диета для быстрого похудения должна учитывать не только условную и  не совсем правильную теорию КБЖУ (Калорийность Белки Жиры и Углеводы) продуктов, но и гликемический и инсулиновый индексы. Что это такое?

  • Гликемический индекс — это рост уровня глюкозы (сахара) в крови, после приема продуктов содержащих углеводы

Вы знаете, что калорийность сахара и каши почти одинаковы? Но абсолютно разный гликемический индекс.

  •  Инсулиновый индекс — это рост уровня инсулина в крови после приема продуктов

Инсулин это гормон, который распределяет энергию (калории) в организме. Или в жир или в мышцы.
Вы знаете, что многие фитнес-продукты низкой калорийности, имеют запредельный инсулиновый индекс и дают организму команду на ожирение?

Вы знаете, что многие жиры имеющие огромное количество калорий почти не усваиваются организмом?

Вы знаете, что фруктоза в организме человека превращается в жирные кислоты. Нарушает резистентность к инсулину и может привести с сахарному диабету (метаболическому синдрому)?

Но к сожалению эти особенности почему-то не учитываются авторами модных диет для похудения? Я уверен, что Вы перепробовали много диет, но до сих пор не достигли желаемого результата, иначе бы вы не читали это. Так почему диеты Вам не помогли?

Потому, что они не учитывали биохимию организма человека. Индивидуальные особенности и образ жизни. Зачастую диеты специально состаляют так, что бы Вы только толстели. Чтобы и дальше выкачивать из Вас деньги.

  • Если Вам нужна индивидуальная диета для быстрого похудения. Диета, которая учитывает Ваш образ жизни, обмен веществ и тренировки, обращайтесь

Игорь Шишко антифитнес. Питание

Мы все зависим от еды. Я есть то — что я ем. Только современные мошенники могут есть прану (энергию вселенной в чистом виде), нам простым людям сие чудо недоступно. У нас все банально, чтобы жить надо есть. Это непреложная истина, закон сохранения энергии и так далее. На протяжении многих лет я слышу две фразы:

  1. Я ничего не ем и толстею , — от девушек весом за 100 килограмм
  2. Я ем, но не могу набрать вес, — от худых с недобором веса

Чудеса да и только. Но когда начинаешь разбирать питание, оказывается все все банально и чудес нет. Толстые едят, причем все от чего растет жир. Худые не едят ничего для роста мышц. Поэтому прежде чем начать работать на изменение своего тела, разберитесь с питанием. Я всегда говорил, говорю и буду говорить:

Еда это 75-90% процентов успеха — тренировки только 25-10%!

Зачастую происходит все наоборот. Я вижу как люди убивают себя на ежедневных тренировках, а фигура становится все хуже и хуже. Толстые еще больше толстеют, худые худеют. Да, в начале тело немного меняется, но с ростом объема нагрузки все становится только хуже и так продолжается годами..

Видео Что такое АНТИФИТНЕС?