И это не обязательно должен быть запрещённый на данное время фитнес-клуб самоизоляция.
Заниматься физическими нагрузками можно и дома, а точнее нужно! Даже отсутствие гантели не отказ от физических упражнений - используй 5 литровую бутыль.
Силовые тренировки являются неотъемлемой частью сбалансированной системы упражнений, их рекомендуют для мужчин и женщин всех возрастов, а также для детей и пожилых людей - так что данную тренировку вы можете выполнять всей семьёй.
Перед тренировкой обязательно разогрев и суставная разминка, после приступай к выполнению круговой силовой.
1 круг выполняй каждое упражнение по 40 секунд.
2 круг по 30 секунд.
3 круг по 20 секунд.
В конце удели внимание растяжке и заминке.