Так какие же упражнения при болях в спине делать?

И вот, врач выяснил причину, и разрешил вам определенные физические нагрузки. Начало в первой части.

1 все слышали про ЛФК, но не все знают, что по закону в нашей стране ЛФК (лечебную физкультуру) имеют право преподавать только люди с медицинским образованием.
Поэтому, если ваш тренер не имеет такового, он в праве честно предложить вам занятия.

2 с элементами различных реабилитационных программ: пилатес, "Гибкий Позвоночник", Port de Bras, " здоровая спина", мфр, фитнес - йога и другие коммерческие названия, какие только можно придумать. При этом, как показывает мой опыт, эти занятия могут быть более продуктивными, интересными и приятными, чем та самая ЛФК, но только при условии, что тренер в теме.

3 "Закачка" спины в тренажёрном зале - то ещё лечение боли но даже от этого может быть польза. Но и вред тоже возможен. Русская рулетка.

4 кинезиотерапия и все вариации на тему бубновского - очень крутая тема, разрешена даже в острый период. Но тоже требует мед. Корочек. Иначе - только "с Элементами". А это не совсем то.

В конечном счёте, все зависит от знаний тренера и вашего диагноза.
Персональные тренировки лучше групповых, но групповые - лучше чем ничего.

Но важнее, что можно себе помочь, если делать кое-что самостоятельно! Дома! Каждый день! Об этом в третьей части.

С уважением, ваша а., не инструктор ЛФК. Всем_втянуть_живот.