Тише едешь, дальше будешь!

(Весенние советы тренера со стажем).

Скоро весеннее солнышко просушит тротуары и тропинки и начнётся пора массового сумасшествия любителей зож (здорового образа жизни) и мы увидим бегунов, прыгунов, турникменов и прочую физкультурную общественность во дворах, парках и стадионах. Потекут ручейки физкультурников в фитнес залы и бассейны в поисках чудесных упражнений, методик и персональных супер - инструкторов.

В этом нет ни чего плохого, скорее наоборот - сезонное ожидание волшебных преображений вашего тела перед пляжным сезоном и попытка хоть что-то для этого сделать самим, только приветствуется.
Но есть здесь одно большое "НО" и оно заключается в том, что 99% начинающих подобным образом свой поход в мир физкультуры и спорта не достигают поставленной цели, если конечно их задачей не являлось расстройство желудка и психическое разочарование в собственных силах и возможностях.

Что же можно посоветовать, когда ваше отражение в зеркале упорно толкает заняться чем-то полезным, заставляет сесть на диету, начать заниматься спортом, а сознание заплутавшее в извилинах коры больших полушарий мозга нашёптывает вам, что всё это бесполезно, да ещё и напрягаться придётся не по детски?
А посоветую я вам вот что, слышали такую поговорку: "тише едешь. Дальше будешь"? Так вот, не гонитесь за модными фитнес - направлениями, начните с малого, с формирования простых привычек, не требующих сверхчеловеческих усилий, например утром выпивать стакан воды комнатной температуры и делать 3 - 4 упражнения лёгкой зарядки.
Когда эта процедура будет делаться "на Автомате", без какого-либо подхлестывания и напряжения, а это обязательно произойдёт через 2 - 3 недели, добавьте ещё несколько упражнений в свою зарядку и попробуйте подобрать несложный комплекс для вечерней тренировки, которую спланируйте не более 2-х или 3-х раз в неделю.
Далее, когда вы почувствуете, что можете управлять своими желаниями, можете себя заставлять и убирать всевозможные "не Хочу", "не могу" и "некогда" в сторону, переходите на более-менее радикальную корректировку образа жизни, например формирование привычки количественного ограничения приёма пищи в вечернее время и более ранний отход ко сну.
Учитесь видеть положительные сдвиги, причём не , внимание, только в потере килограмм и объёмов, но и в повышении общего тонуса, улучшении настроения, исправлении осанки и т. п., при этом объективно учитывая свой возраст, изначальное состояние здоровья, параметры тела, особенности фигуры.
Д. э. саломатин (апрель 2023 г. ).