Тренажер для рук хорс Флекс поможет вам привести в тонус и развить мышцы плечевого пояса, не выходя из дома!

Многофункциональный тренажер тренирует ваши бицепсы, трицепсы, мышцы предплечья, широчайшие мышцы спины и грудные мышцы за счет динамического сопротивления.

Помимо домашних тренировок, тренажер используется в фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге (в том числе Crossfit.

Тренажер для рук хорс Флекс выпускается в 2 видах:

1. красный имеет меньшее сопротивление и подойдет для начинающих.

2. синий подойдет для спортивно подготовленных людей.

При помощи тренажера девушки смогут проработать проблемные зоны:

- Складки подмышками.

- Отвисшая кожа в области плеча.

- Слушком худые руки.

- Отсутствие рельефа плечевого пояса.

- Снижение тонуса груди.

Молодые люди при помощи тренажера смогут:

- Решить проблему недостаточного объема плечевого пояса.

- Скульптурировать бицепс и трицепс.

- Прокачать грудные мышцы.

Рекомендованный комплекс упражнений:

1 руки прямые, вытянуты вперёд, сгибание вниз (руки прямые) 10 раз.

2 руки прямые, вытянуты вперёд, сгибание вверх (руки прямые) 10 раз.

3 взять за край 1-ой рукой, руку вытянуть вперёд, круговые вращения 10 раз на каждую руку.

4 разноименный хват, руки перед собой, сгибание 1-ой рукой 10 раз на каждую руку.

5 палка за головой, сгибание вверх. 10 раз.

6 руки слегка согнуты перед собой, сгибание вниз 10 раз.

7 руки прямые вытянуты вперёд, обратный хват, сгибание вверх.

Основные советы.

Чтобы добиться успеха, важно соблюдать некоторые правила:

* нагрузка должна увеличиваться. Мышцы будут расти только вместе с нагрузкой.

* работайте с мышцами целенаправленно. Нужно научиться давать нагрузку на строго определенную группу мышц и исключить из работы другие.

* давайте время на восстановление. Сюда входит режим дня, сна, тренировок и питания. Нужно давать отдых мышцам, чтобы они успели восстановиться, питаться дробно по 3-4 раза в день, полноценно спать по 8 часов.

* делайте заминку. После упражнений на руки полезно делать растяжку - фасция (связующая ткань мышц) растягивается и позволяет мышцам расти.

Техника безопасности.

* прежде чем переходить к работе, разогрейте мышцы разминкой и общеразвивающими упражнениями.

* нельзя делать резкие движения. Когда в движении работает один сустав на излом, рывки другими мышцами могут привести к травме. * изолирующие упражнения лучше выполнять после базовых.