Тренажерный зал - основа фитнеса.

Для одних занятия в зале являются хобби, другие работают здесь над собой, а кого-то тренировки просто наполняют энергией или помогают исполнить мечту. Результаты измеряются не только сантиметрами и килограммами, но и шириной улыбки.
Правила занятий в тренажерном зале.
1. как мы уже писали, тренировка всегда начинается с разминки.

2. затем можно выполнить легкие упражнения с собственным весом на все группы мышц или сделать кардио на дорожке или эллипсе на средней скорости продолжительностью от пяти до пятнадцати минут.

3. мышцы будут разогреты и подготовлены к более интенсивной работе.
4. после выполнения разминки приступаем к базовым упражнениям.
Лучше сделать два - три базовых упражнения и пару изолирующих за одну тренировку, больше делать не стоит.
5. сконцентрируйтесь на качестве выполняемых упражнений, а не на количестве. Важно следить за техникой, чтобы не травмировать суставы и связки.
6. заканчивается тренировка заминкой и растяжкой. Этот способ поможет вам плавно вывести мышцы из работы и снизить до минимума болевые ощущения в мышцах на следующий день после тренировки.
Ждем вас на тренировки в "Атлетике".
г. Грайворон ул. советская 5/ 3 этаж.
ПН, СР, ПТ С 9: 00 до 21: 00 СБ с 9: 00 до 15: 00.