В пятницу 21 октября:

Время растяжки 11: 00 и 18: 30 (без записи).

Можно ли заниматься растяжкой, если уже. Лет (ну, не 20-25 и даже не 35).

Коротко: не можно, а нужно!

Мы занимается растяжкой, чтобы сохранить здоровье, молодость и красоту! Разве для этого могут быть возрастные пределы? Нет!

С возрастом связки становятся менее эластичными - высок риск получения бытовых травм (подвернулась нога, поскользнулась, что-то где-то защемило при уборке дома.

Мышцы теряют упругость - появляется лишний вес, целлюлит, морщины на лице. Чем старше мы становимся, тем меньше физической активности - сидячий образ жизни ведет к снижению выносливости, повышенной утомляемости и заболеваниям опорно - двигательного аппарата.

Приостановить все процессы можно занимаясь 2-3 раза в неделю (силовые тренировки и растяжка) на регулярной основе. Конечно, чем раньше начнешь, тем результат будет лучше. Но начать можно в любом возрасте!

А еще многих пугает, что на тренировке заставят садиться на шпагат. Но это не так. Растяжка - это не шпагат! Садиться на него совсем не обязательно, если нет такой цели. А вот растягивать и укреплять мышцы для активного долголетия нужно в любом возрасте.

И да, если ты последний раз выполняла упражнения на уроках физры в школе и считаешь себя "Деревянной" - уверяю, что постепенно без боли и травм мы сможем развить твою гибкость!

Вывод: если у тебя есть желание заняться фитнесом или чувствуешь, как тело просить о растяжке - сейчас тот самый возраст, чтобы начать, даже если тебе немного за.