У меня два профессиональных праздника: день тренера и день физкультурника.

И в этот прекрасный летний день поделюсь своими мыслями по поводу физкультуры/фитнеса, как хотите, так называйте.

Я серьёзно думаю о том что, чем старше становлюсь ( мне 51), тем больше нужно тренироваться. Я имею ввиду, что заниматься нужно каждый день.

1 минимум две, а лучше три силовых тренировки в неделю. Это основа, база. Это наш гормональный фон и мышцы от которых зависит, тот самый, обмен веществ, который замедляется.

2 кардио тренировки (ходьба, бег, плавание, велосипед) - два раза в неделю минут по 35-40. Речь не про 10 шагов в день (это всего лишь показатель дневной активности. Тренировка, когда 40 мин, с хорошей интенсивностью, без остановок.
3 тренировки Pilates или что то из этой серии. Работаем с подвижностью позвоночника и суставов.

Скажете, что я это нереально, где взять силы и время.
Честно отвечу, не знаю. Но чётко понимаю, что хочу двигаться в этом направлении. И это не про плоский живот, накаченную ж. пу и лишние кг.
Это про здоровье и качество жизни.

Да, я по-прежнему тренирую и подобные мысли доношу своим спортсменам с днём физкультурника!