У меня начал рости горб.

Монотонная, стоячая работа в согнутом положении к добру не приводит. Начались проблемы со спиной, не смотря на регулярные занятия фитнесом.
Я любитель тренажёрного зала, а в нем как правило укрепляешь внешние мышцы, до глубиных добраться сложно.

Поэтому и решила начать ходить на йогу.
Наш тренер Ангелина показала шикарный комплекс "Крокодил" с которым я делюсь с вами он отлично борется с межпозвонковыми грыжами, повышает циркуляцию крови, а также замечательно успокаивает нервную систему.

Правила выполнения:

1. выполнять его лучше сразу после ночного сна.
2. делать не торопливо.
3. следить за тем чтобы противоположное плечо не отрывалось от пола.
4. опускать ногу на вдохе - удерживать позу на задержке дыхания - поднимать на выдохе.
5. мы не забываем между подходами упражнение на расслабление.
6. по 8 повторений в каждую сторону.
7. после каждого подхода выполняем упражнение на расслабление "Сброс".

Здоровой и крепкой спины вам.
А у вас есть лайфхаки борьбы с сутулостью, болью в спине?