Упражнение "Ходьба на Ягодицах".

Помимо того, что это упражнение выполняемое в умеренной интенсивности тренирует сердечно-сосудистую систему, оно также прекрасно тренирует мышцы тазовой области, укрепляя их тонус.
Это профилактика застойных явлений в малом тазу, в том числе профилактика геморроя и опущения органов малого таза.

Прежде чем приступать к спортивным занятиям, необходимо удостовериться, что в данном конкретном случае физические нагрузки действительно показаны и не причинят вреда вашему здоровью.

Данные тренировки должны быть умеренной интенсивности. Пульсовая зона в пределах 120-130 ударов в минуту.

Всем полезных тренировок.

PS: благодарю всю команду и ведущих программы "Настроение" Сашину Ирину и гилязитдинова Мансура за приглашение участвовать в качестве фитнес - эксперта.