В свои 64 года ли лабрада продолжает ежедневно тренироваться и придерживается диеты.
Он отдает должное бодибилдингу за свое долголетие, утверждая, что тренинг является источником молодости. В недавнем видео лабрада рассказывает, как увеличить рост мышц с помощью постоянного напряжения, и этим также снизить риск травм. Ли помогает пожилым людям адаптировать свои тренировки к меняющемуся телу.
"Старение не Должно Мешать вам Наслаждаться Отличной Тренировкой".
"Несмотря на то, что вы Можете Испытывать Немного Больше Боли, чем в Молодости, Можно Многое Сказать о Преимуществах Тренировок, Которые не Только Интенсивны, но и Безопасны".
"Эта техника позволяет нам тренироваться с большой интенсивностью с минимальной нагрузкой на суставы и соединительную ткань, и это называется непрерывным напряжением. Когда мы смотрим на физиологию мышц, мышечные сокращения связаны с перекрестным соединением двух ключевых белков, актина и миозина".
"Во время тренировки мы хотим стимулировать как можно больше перекрестных мостиков в целевой мышце, чтобы стимулировать рост. Перемещая вес очень медленно как в положительной, так и в отрицательной части упражнения, вы создадите невероятную интенсивность, в то же время сводя риск травмы к минимуму".
"Попробуйте работать до отказа в течение Сета, и вы поймете, что я имею в виду. Это улучшает связь между мозгом и телом, но помните, что когда интенсивность тренировки увеличивается, продолжительность тренировки должна уменьшаться. Это не одноразовая программа, она означает, что вам нужно будет значительно уменьшить объем тренировки, потому что вы будете уставать. Пара подходов с несколькими упражнениями на каждую часть тела может дать потрясающие результаты".
Ли лабрада не только спокойно относится к своему возрасту, но и показывает другим, на что они способны. Его постоянная преданность фитнесу и здоровью вдохновила бесчисленное количество людей на свой собственный путь к самосовершенствованию. Личный опыт ли позволяет давать проверенные советы для людей всех возрастов, продолжая укреплять его неоценимую ценность в фитнес - сообществе.
Внимание: перевод видео через ИИ.