Вокруг фитнеса много мифов.

Знаете, какие самые популярные? Сейчас расскажем!

Ежедневные тренировки - залог успеха.

Это заблуждение. Наш организм меняется именно в период отдыха. Важно чередовать нагрузку на организм, проводить тренировки, направленные на восстановление и расслабление мышц, которые могут занять от 1 до 3 дней. За этот период нормализуются нервная система, источники энергии и белковые структуры.

Лучше на пустой желудок тренироваться.

Заблуждение. Сложные углеводы источником энергии во время тренировок являются. В случае если энергии нет, то и сил заниматься не будет. Чтобы обеспечить организм энергией лучше за 1, 5-2 часа до занятий перекусить сложными углеводами.

Тренировка в плотной одежде, которая не пропускает воздух, приводит к жиросжиганию.

Ошибочное суждение. Кардиотренировка в такой одежде оказывает колоссальную нагрузку на сердце и почки, так как организм работает на износ. Многие забывают, что пот - не жир, это вода, которая необходима для нормального функционирования организма в период тренировок.
После таких занятий вес уменьшится, но процент жировой прослойки останется практически неизменным, вода в организме к вечеру нормализуется, что приведет к исходной точке.

При ежедневных нагрузках в течение недели можно сбросить 6-8 кг.

Ложь. В том случае, если организм потеряет столько килограмм в весе, вы очень сильно навредите организму. Хорошими и стабильными показателями считаются 500-800 грамм в неделю. В случае если преследуемая цель - сжигание жировой прослойки, то цифра на весах не может служить ориентиром.

Вы?а с какими мифами о фитнесе часто сталкиваетесь