Все чаще в свои тренировки в зале и онлайн я добавляю упражнения из системы пилатес, а все потому, что я просто влюбилась в это направление.
Давайте расскажу почему.
Я человек искушенный, ведь уже более 10 лет, начиная с 2013 года, я изучаю и пропускаю через себя различные методики работы с телом. Начинала свой путь с йоги и йогатерапии, постепенно добавила в свою практику умный и коррекционный фитнес, реабилитацию, ЛФК и вот стала изучать пилатес.
Я пользуюсь в своей работе элементами из всех изученных мной практик, потому что нет одной единой и самой лучшей системы для работы с телом человека. Лучше всего работает синергия различных методик, так как знание различных подходов дает возможность решать задачи тела всесторонне.
Через дыхание.
Через статичные йога - позы, через реабилитационный подход.
Через ЛФК гимнастику.
А теперь и через пилатес.
Кто-то из вас был на пилатес занятиях, а кто-то возможно только слышал краем уха, что есть такие уроки.
Система упражнений пилатес появилась в 1920-х годах в Нью-йорке. Её создатель Джозеф пилатес включил в свою систему физические упражнения и растяжку, дыхательные техники и концентрацию на движении тела.
Изначально система применялась для реабилитации травмированных танцоров, поэтому все её движения очень плавные и аккуратные, большое внимание уделяется правильной технике выполнения, контролю над дыханием и положением тела. И хотя нагрузку получают все мышцы, особое внимание уделяется мышцам корпуса и развитию баланса. Это собственно меня и привлекло, так как стабилизация тела, его выравнивание, работа с дыханием все это лучшие инструменты для работы с людьми имеющими диагнозы грыжи, протрузии и различные патологии опорно - двигательного аппарата.
Преимущества пилатеса, подтверждены исследованиями:
1. тело становится более гибким (Sekendiz et al. 2007) 2. улучшается динамическое равновесие (Johnson et al. 2007) 3. увеличивается выносливость мышц (Sekendiz et al. 2007).
4. улучшается психическое состояние и удовлетворенность жизнью (Cruz - Ferreira et al. 2011a).
5. улучшаются функции мозга (Bian et al. 2013).
Сами занятия очень разнообразные и мои девочки всегда с радостью приходят на урок, так как впереди их всегда ждет что-то интересное.
Новые движения, новые ощущения в теле, новые впечатления от урока!
И это важно для меня, потому что тренировки должны заряжать, радовать, вдохновлять и мотивировать двигаться дальше!
На тренировке мы ощущаем жизнь, мы ее трогаем руками, пропускаем через себя и закладываем зерна на продолжение этого пути.
Приходите на занятия в г барыше.
Есть места в группе вт -чт 17-00присоединяйтесь к клубу "Здоровая Спина" онлайн.