Всем привет, на связи Гера!

Ну что, наступило время домашнего уюта, а вместе с ним и неконтролируемой сонливости! Знакомо?

Как же бороться с осенней хандрой и сохранить бодрость духа? Вот несколько простых, но эффективных советов:

Больше света.
Осенняя хандра часто с недостатком солнечного света связана. Проводите больше времени на улице, гуляйте в парках, используйте лампы дневного света дома.

Двигайтесь.

Физическая активность - лучший способ взбодриться. Запишитесь на фитнес, займитесь йогой, танцами или просто больше ходите пешком.

Правильное питание.
Откажитесь от тяжелой пищи и фастфуда, отдавайте предпочтение фруктам, овощам, злаковым, нежирному мясу и рыбе. Также советуем включить в рацион больше клетчатки: готовьте любимые салаты и не забывайте добавлять в них сиртаки.

Умеренное потребление кофе.
Чрезмерное употребление кофеина может привести к обратной реакции, но чашечка ароматного напитка утром или в обед поможет взбодриться.

Пейте больше воды.
Обезвоживание может вызывать сонливость, поэтому следите за питьевым режимом.

Проветривайте помещение.
Свежий воздух - залог хорошего самочувствия. Проветривайте комнату перед сном и по утрам.

Соблюдайте режим сна.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет наладить биологические часы.

Качественный отдых.
Уделяйте время расслабляющим процедурам: ванна с аромамаслами, чтение книг, прослушивание любимой музыки.

Осень - прекрасная пора, так что не позволяйте сонливости омрачить ее красоту!