Всем привет. Опыт работы в сфере фитнеса открывает нелицеприятную картину.
Большинство тех, кто выставляет безграничное счастье от тренировок с железом днём, скрипит от болей и мышечных спазмов ночами. Не всегда обладатель красивого и подтянутого внешне тела умеет жить в нем комфортно. А зачастую тот результат, который внешне собирает большое внимание подписчиков, достигался огромным физическим трудом. Причем, не всегда правильным. Болью, лишениями и изнеможением. Обычный человек не может заниматься только строительством тела, и только этим.
Помимо тренировочных стрессов фитопользователи залов имеют их на работе, дома, что не даёт полноценно восстанавливаться между тренировочными сессиями. Не всегда есть понимание того, что кроме тренировки функции мышечной работы есть ещё структурная составляющая. Это то, в каком виде находятся тренируемые мышцы и могут ли они претерпевать те или иные уровни нагрузок. И что нужно было исправить в начале тренировочного пути, и дальше, по ходу движения и прогрессии. Для того, чтобы не развивался порочный круг замещающих компенсаций в теле, после которых происходят функциональные нарушения, в том числе и по внутренним органам.
В целом, конечно же все индивидуально, но могу сказать, что иногда лучше:
Иметь меньше мышечной массы, чем хочется, если ты не знаешь чем ее кормить и как использовать.
Быть более приспособленным к жизни, уметь выполнять те движения, которые нужны в быту, а не на подиуме.
2-3 Тренировки в неделю, а не 5-6, если вы при этом ещё и выкладываетесь в других сферах. Перебор с нагрузкой недовосстановлением грозит.
Уметь слушать и слышать своё тело, уметь менять тренировочный план быстро и вовремя.
Самое, наверное, крутое - найти специалиста, который вовремя поможет вашему телу не запустить проблему и не дать ей прорасти корнями вглубь.
Учиться у специалиста азам минимальной самопомощи и знать свои "Слабые Места". Для этого нужен доверительный контакт с вашим специалистом и желание посмотреть на свою проблему со стороны.
Развивать мозги, быть готовым мыслить более широко, нежели "Белые/Красные Волокна", "закрыть углеводное окно", "4 по 12 или 3 по 6".
Давать себе такие нагрузки и восстановление, чтобы нигде ничего не болело, найти себя, свою золотую середину жизни.
И всегда оставлять запас. Сил, времени, возможностей. Жизнь - непредсказуемая штука, никто не знает, что произойдёт в следующий час, а вы просто не будете готовы отреагировать.