Топ - 10 упражнении для кубиков и плоского живота.

Знаю, подобныи заголовок звучит очень красиво. И как же блеять злит, когда видишь подобные темы, где авторы показывают десятки упражнении позволяющие убрать те самые злополучные складочки на животе. Но, к сожалению, это так на работает.

Для тех, кто в танке, даваи те мы выясним раз и навсегда: нет ни одного упражнения, которое бы напрямую позволило уменьшить размер вашеи талии. В том случае, если качать пресс каждыи день, то это абсолютно никак не приблизит вас к заветному результату. Многие фитнес - тренеры подтвердят, что им часто приходится слышать вопросы по поводу того, как правильно качать пресс, чтобы "Похудеть" или, например, в тренаже рном зале можно увидеть картину, когда девушка старательно пытается закачать свои косые мышцы, в надежде, что ее талия наконец - то уменьшится.

Ключевым условием снижения подкожного жира является дефицит калории. Правильно выстроенныи подход к питанию, силовые тренировки и достаточная двигательная активность - вот залог достижения строи нои и спортивнои физическои формы. Низкии процент подкожного жира = прорисованныи пресс.

При этом, нужно понимать, что мышцы пресса (прямая, поперечная и косые мышцы) - это краи не важныи мышечныи массив нашего тела. Они стабилизируют нашу спину, позволяя позвоночнику чувствовать себя в безопасности. Именно поэтому пресс должен быть в должнои степени тренированным. Так, например, многие спортсмены, в частности - регбисты, огромное значение придают тренировкам, направленных на развитие мышц живота. В игровых моментах зачастую идет огромная нагрузка на позвоночник и именно сильныи пресс предостерегает от получения травм.

Но, говоря про тренировки пресса, часто приходится сталкиваться с другои проблемои. Далеко не все понимают правильную технику выполнения упражнении на данную мышечную группу. Более того, можно встретить откровенно вредные упражнения, которые не только не тренируют пресс, но и подвергают опорно -двигательныи аппарат деструктивному воздеи ствию.

В следующем посте наглядно покажу на видео, какие упражнения в тренировку пресса стоит включать, а какие - нет.