Вы дышите, чтобы выжить.
А нужно, чтобы жить.
За последние несколько лет работы с телами я вижу одну и ту же картину у 9 из 10 человек, независимо от того, занимаются они спортом или нет.
Грудной отдел зажат. Диафрагма спазмирована. Дыхание поверхностное, ключичное.
С точки зрения физиологии это звучит как приговор мобильности: грудная клетка теряет способность раскрываться, межреберные промежутки становятся ригидными, а диафрагма, главная дыхательная мышца, оказывается в состоянии постоянного тонуса, не имея возможности совершать полноценную экскурсию.
Но страшнее здесь другое нейробиология.
Когда грудная клетка не расширяется, рецепторы растяжения в межреберных мышцах не посылают в мозг сигнал: "Всё в Порядке, мы в Безопасности, Можно Расслабиться".
Вместо этого активируется симпатическая нервная система. Мозг получает сигнал: "Дыхание Ограничено Значит, Угроза еще Здесь".
И организм в режим хронического выживания переходит.
Вы не можете "Расслабиться по Команде", потому что ваше тело на физическом уровне запрограммировано быть в тонусе. Поверхностное дыхание подпитывает тревогу, тревога зажимает диафрагму замыкается порочный круг, из которого невозможно выйти простым усилием воли … увы.
С этим нельзя справиться ментально. Это можно убрать только через тело.
Почему мои занятия это не просто "Фитнес".
Я не даю упражнения "для Галочки". Я работаю с тем, чтобы вернуть вашему телу право на глубокий, свободный вдох.
1. после каждого силового тренинга у нас обязательна растяжка. Это не приятная опция, а неотъемлемая часть процесса. Без нее вы в зажатии остаетесь. С ней вы отпускаете то, что напрягли, и даете нервной системе сигнал к торможению.
2. онлайн - формат с апреля. Это значит, что вам не нужно никуда ехать. Вы в своем безопасном пространстве, где легче всего снять защиту и позволить телу раскрыться. Я вижу вас, корректирую, веду за руку как будто мы в одном зале.
3. один час в неделю я посвящаю исключительно спине. Час, в котором мы глубоко, без спешки и без лишних движений, разбираем грудной отдел, учим дышать диафрагмой и возвращаем подвижность позвоночнику. Это та самая "Перезагрузка", после которой вы не просто расправляете плечи вы начинаете дышать так, как не дышали годами.
Приходить ко мне на занятия - это не про "Качать Мышцы". Это про то, чтобы наконец - то выключить режим выживания и включить режим жизни.
Перестать дышать поверхностно, потому что "так Надо".
Начать дышать глубоко, потому что вы этого достойны.
Лишь в том случае, если вы чувствуете эту зажатость в груди, если плечи сами лезут к ушам, а дыхание не приносит облегчения жду вас на своем онлайн проекте, девчонки.