Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.

В апреле 2026 года группа BTS, занимающая вершину к - поп сцены, начала мировое турне, в рамках которого за год они посетят 34 города по всему миру.

Нагрузка на организм, несомненно, будет значительной. Каждый день им приходится не только исполнять энергичные танцы на сцене, но и справляться с репетициями, примерками, прическами и макияжем, фотосессиями и выступлениями в СМИ.

По словам бывшего тренера BTS Ким чжину, они обычно справляются с таким напряженным графиком, высыпаясь всего по четыре часа. Кроме того, большая часть интенсивных тренировок перед гастролями проводится в тренажерном зале до их начала.

Ким, который работал тренером по физической подготовке во время первых четырёх туров BTS, сравнивает участников группы с профессиональными спортсменами. Однако, в отличие от спортсменов, им приходится не только заниматься тренировками для повышения выносливости и профилактики травм, но и поддерживать определённую фигуру, требуемую индустрией:

- эта работа гораздо более тяжела для организма, чем большинство людей себе представляет.

Когда Ким начал работать с BTS, участникам группы было чуть за 20. Сейчас, за исключением чонгука, всем им уже за 30. Ким сопровождал BTS до начала пандемии, а после этого их тренировками стали заниматься тренеры их агентства Hybe.

В настоящее время Ким управляет спортивным клубом в престижном районе Сеула - чондам - дон. По его словам, половину клиентов составляют актеры и звезды к - поп, которые стремятся обрести идеальную фигуру, тренируя определенные части тела.

Например, разминка на тренажере "Climbmill", имитирующем подъем по лестнице, предпочтительнее, чем бег на беговой дорожке. Это позволяет сжигать калории, не увеличивая объем икроножных мышц, и одновременно тренировать большие ягодичные мышцы. Кроме того, другой тренажер, оснащенный широкой металлической платформой, стимулирует мышцы туловища - основу правильной осанки - путем пропускания через организм слабого электрического тока.

По словам Кима, чтобы сохранить "Визуальную Симметрию" группы BTS, некоторым участникам приходилось специально наращивать мышечную массу и увеличивать объем тела, а другим, напротив, - сбрасывать вес.

Среди фанатов стало предметом обсуждения то, что у некоторых участников группы, прошедших военную службу, мышцы стали более рельефными, чем раньше. Ким, который до сих пор поддерживает связь с BTS, якобы пытался убедить одного из участников не набирать слишком много мышечной массы во время службы.

- когда семь человек выстраиваются на сцене, если среди них есть и полные, и худые, это нарушает общий баланс.

Четырёхминутный танцевальный номер эквивалентен бегу на 1500 метров.

Снижение веса также помогает предотвратить травмы колен и суставов при выполнении интенсивных танцевальных номеров. Более того, в интервью агентству Bloomberg в марте 2026 года участники BTS рассказали, что именно по этой причине они уделяют особое внимание контролю веса.

Хан джиун, которая занимается подготовкой таких звезд к - поп, как Дженни из Blackpink и чон соми, составляет план тренировок на выносливость за год до начала тура.

По её словам, звезды - женщины часто начинают диету за несколько недель до съемок музыкального клипа. Чтобы подчеркнуть свои достоинства - например, красивую линию бедер или изящные руки - они занимаются фитнесом так, чтобы выделить эти черты, не набирая при этом лишней мышечной массы.

- ведь в этой профессии внешний вид - это наш капитал, - говорит хан.

Ли чжэгу, спортивный врач университета самюк в Сеуле, отмечает, что тренировочные программы звезд к - поп не подходят для обычных людей. По его мнению, обычные люди должны сосредоточиться исключительно на укреплении мышц, задействованных в повседневной жизни, и поддержании гибкости суставов.

С другой стороны, поскольку звезды к - поп тренируются с юных лет, их порог переносимости нагрузок на сердечно-сосудистую систему и мышцы, как правило, выше. По словам ли, который изучал выступления ведущих артистов и спортсменов, исполнение чнтырёхминутного танцевального номера по интенсивности сравнимо с бегом на 1500 метров.

Что касается питания BTS, Ким не запрещал им какие-то конкретные продукты, а старался обеспечить правильный баланс трёх основных питательных веществ - белков, жиров и углеводов, которые являются источниками энергии. На вопрос "могут ли они есть корейскогг жареного цыплёнка? "Ким с Улыбкой Ответил:"да, конечно".

Чтобы предотвратить травмы лодыжек, колен, тазобедренных суставов и плеч, которые часто встречаются у танцоров, Ким также занимался массажем и реабилитацией. По его словам, убедить травмированного артиста воздержаться от выступлений было крайне сложной задачей.

- когда кто-то из участников получает травму, больше всех расстраиваются сами участники.

Лидер группы BTS RM получил травму лодыжки во время репетиции за два дня до концерта, посвященного возвращению группы, который состоялся в Сеуле в марте 2026 года. В течение всего часового выступления он сидел на табуретке на сцене и выполнял хореографию, опираясь только на руки.

По сравнению с прежними выступлениями, отличавшимися жесткой синхронностью, в этом концерте впечатляли более непринужденная постановка и хореография. Ким отмечает, что теперь, когда участники группы стали старше, такие изменения помогают лучше контролировать уровень выносливости. Упомянутый выше ли отмечает, что нагрузка, связанная с изнурительными гастролями в стиле к - поп, становится все более тяжелой для организма по мере того, как артисты приближаются к среднему возрасту.

Тем не менее, по словам Кима, при условии надлежащей физической подготовки карьера современных звезд к - поп зависит не столько от физических ограничений, сколько от того, как долго им удастся сохранить популярность.

Ярким примером этого является группа 2PM, которая была одним из его первых клиентов. Они достигли пика популярности в 2010-х годах, но продолжают выступать и сейчас, когда участникам уже за 40.

- я верю, что можно продолжать выступать и после 40 лет, - говорит Ким. - пока у них есть поклонники, они смогут продолжать свою деятельность. _Источник Maru_Masao BTS_Арми_ ВК _BTSСourrierрус.