Зачем делать круговые махи руками.

Это упражнение со школы или еще с детского садика знакомо. Дети выстраиваются перед занятием физкультуры и для разминки делают легкие упражнения, в том числе и махи руками. Наверно поэтому многие рассматривают движение, как элемент для детской разминки или упражнение для девочек перед легкой пробежкой. На самом деле махи руками необходимы для поддержания здоровья и физической формы, их нужно делать каждый день. Это основные преимущества махов руками и причины не игнорировать это упражнение.

Вращение руки по кругу это простое и естественное действие, активирующее плечевой сустав. При их ежедневном выполнение преимущества будут затрагивать не только физическую форму, но и общее самочувствие, даже настроение.
Как делать махи руками правильно?
Немногие любители фитнеса и спорта умеют делать махи руками правильно.
Исходное положение ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты;.
Импульс к плечевому поясу идет от самых стоп, с него начинается раскручивание рук;.
Махи выполняются непрерывно, сначала круговые движения вперед, затем столько же вращений назад.
Таким образом, если делать махи в разные стороны, то есть одной рукой вперед, а другой назад, то упражнение будет способствовать улучшению координации движений.

При первых попытках ты будешь постоянно сбиваться и чувствовать себя неуклюжим, но через какое то время ты почувствуешь, что головной мозг успел выстроить нейронные связи, движения стали синхронизированными.
Польза махов руками.
Основные полезные свойства махов руками при ежедневном выполнении.
Улучшение работы головного мозга, синхронизация работы его полушарий;.
Усиление кровотока, улучшение функционирования легких и других внутренних органов;.
Тренировка вестибулярного аппарата, профилактика головокружения;.
Повышение функциональности и подвижности рук, всего плечевого пояса;.
Повышение концентрации внимания, быстроты реакции;.
Улучшение настроения, избавление от стресса.

Делать это упражнение очень легко, но оно выполняется не только детьми на разминке. Махи руками делают олимпийские спортсмены, упражнение входит в программу подготовки космонавтов. При выполнении в работу включаются мышцы шеи, спины, груди, оно усиливает тенденцию накопления мышечной массы.
После того, как ты освоишь обычные махи руками в медленном темпе, упражнение можно усложнить увеличить интенсивность движений или взять в руки отягощение. Также можно объединить данное упражнение с другими, например, делать махи руками с поворотами корпуса или в прыжке. Для того, чтобы ощутить все преимущества, махи руками в той или иной форме нужно делать каждый день, они будут поддерживать тело в тонусе, укреплять физическое и стабилизировать эмоциональное состояние.