Женский фитнес? Бесчисленное количество раз получала сообщения вот такого содержания:
"Тома, здравствуйте. Здесь почти всё для мужчин. А как быть женщинам? …".
В тренажёрном зале, наполненном всевозможным оборудованием, перед большим зеркалом милая женщина с малюсенькими гантелями выполняет бесчисленные приседания и выпады, меняя положения ног и выделывая неимоверные трюки. И всё это для того, чтобы придать своим бёдрам и ягодицам привлекательные формы и округлость, упругость и тонус.
О чём тут писать, спросите вы? Ведь она всё правильно делает! А вот и нет! Попробуйте догадаться, почему подавляющее большинство женщин, посещающих многочисленные "Женские" секции и тренажёрные залы не получают практически ничего или результат настолько скромен, что на фитнес просто "Забивают", присоединяясь к многомиллионной армии любителей диет. Почему?
Да потому, что повлиять на мышцы, их форму и размеры, на содержание жира в теле и на массу других вещей, делающих ваше тело действительно упругим, сильным и желанным, можно только выполняя настоящие упражнения с настоящей нагрузкой. Да ещё и объединённых в разумную работающую методику, в которой продумано планомерное повышение нагрузки, включение в работу всех нужных мышц, развитие мышц кора, упражнения на гибкость и много чего ещё. Методика должна повышать ваш общий атлетизм, а не быть узко направленной (тем более, что узкоспециализированные тренировки вообще крайне редко бывают оправданы.
Сделаю одну оговорку. Выполнение лёгких упражнений на тренировках для женщин может принести реальную пользу лишь в том случае, если причиной плохого тонуса мышц, недостаточной упругости и мышечной массы, рыхлости является исключительно малоподвижный образ жизни. Здесь любое движение на пользу пойдёт. А уж специальные упражнения тем более.
И, хотя тренироваться с небольшими гантельками или бодибаром - занятие вполне приятное, но надеяться на заметные результаты от подобных тренировок - это наивно. Ведь в них нет самого главного - они не приводят к заметному метаболическому отклику тела (эта тема вообще является ключевой, тем более в женском фитнесе. Женское тело по природе своей менее мускулисто, чем мужское, что означает определённые трудности с метаболическим откликом.
Итак, что же это за упражнения?
Да всё те же базовые упражнения со штангой и гантелями! Представляю, как сейчас рассердятся некоторые сторонницы "Женского" фитнеса! Ведь все представления о чисто мужском и чисто женском фитнесе я считаю ни чем иным, как бредом … уж простите за жёсткость, но я действительно так считаю.