Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йоги в качестве

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Последний день января.
2. Нет тренера = нет прогресса.
3. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
4. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
5. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
6. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
7. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
8. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
9. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
10. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
11. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
12. - кто сделал это?
13. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
14. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
15. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
16. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
17. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
18. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
19. Эпизод 920. Теплое приветствие.
20. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
21. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
22. Эпизод 874. Спортивный лидер.
23. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
24. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
25. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
26. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
27. Про функциональный бодибилдинг слышал?
28. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
29. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
30. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
31. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
32. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
35. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
36. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
37. Эпизод 719. Опасный водитель.
38. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
39. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
40. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
41. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
42. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
43. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
44. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
45. Эпизод 506. Потеря питомца.
46. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
47. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
48. Эпизод 423. Ночной инцидент.
49. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
50. В том случае, если болит в паховой области.