Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йоги в качестве

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
2. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
3. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
4. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
5. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
6. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
7. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
8. У большого джета случилось маленькое путешествие.
9. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
10. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
11. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
12. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
13. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
14. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
15. Хорошо, все будет хорошо.
16. Как не слиться в 2026 году?
17. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
18. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
19. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
20. Не сфоткал, значит не было.
21. В предновогодней суете не забывай про себя.
22. Эпизод 913. Московский визит.
23. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
24. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
25. Я мама особенного ребёнка.
26. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
27. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
28. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
29. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
30. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
31. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
32. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
33. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
34. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
35. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
36. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
37. Здоровый образ жизни - наш выбор!
38. В рамках программы "я. ты.
39. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
40. Эпизод 737. Путешествие за котом.
41. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
42. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
43. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
44. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
45. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
46. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
47. Полнолуние 7. 10.
48. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
49. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
50. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!