Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йоги в качестве

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
2. Не сфоткал, значит не было.
3. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
4. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
5. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
6. Эпизод 876. Люковое мстя.
7. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
8. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
9. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
10. Лучшая терапия в мире?
11. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
12. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
13. Мышцы - твоя Броня против старости.
14. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
15. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
16. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
17. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
18. Ямаль новый особняк присмотрел.
19. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
20. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
21. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
22. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
23. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
24. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
25. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
26. За 10 лет я была в разных композициях тела.
27. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
28. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
29. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
30. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
31. Эпизод 595. Встреча с хищником.
32. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
33. Эпизод 571. Потеря вратаря.
34. Почему вы не худеете?
35. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
36. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
37. Мое направление как фитнес - тренера.
38. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
39. От любви до ненависти или моя история выгорания.
40. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
41. Эпизод 413. Неприятная соседка.
42. Физическая подготовка для танцоров.
43. Эпизод 400. Опасный улов.
44. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
45. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
46. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
47. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
48. С понедельника 21. 07.
49. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
50. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.