Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йоги в качестве

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
2. Full Body или Split?
3. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
4. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
5. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
6. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
7. Не знаете, с какого направления начать?
8. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
9. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
10. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
11. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
12. Можно ли просушиться без тренировок?
13. От_подписчицы@Natural_Faces.
14. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
15. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
16. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
17. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
18. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
19. Натуральные энергетические коктейли.
20. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
21. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
22. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
23. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
24. Мадоу ЦРР д/с 14.
25. Четыре женские смены.
26. Эпизод 851. Гость из-за океана.
27. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
28. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
29. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
30. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
31. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
32. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
33. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
34. У меня был план.
35. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
36. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
37. Эпизод 737. Путешествие за котом.
38. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
39. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
40. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
41. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
44. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
45. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
46. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
47. Эпизод 525. Темная задумка.
48. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
49. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
50. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию: