Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йоги в качестве

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. После 35 в жизни женщины многое меняется.
3. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
4. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
5. Что на самом деле происходит на занятиях?
6. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
7. Эпизод 932. Удушающий воздух.
8. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
9. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
10. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
11. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
12. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
13. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
14. Эпизод 841. Наказание за клип.
15. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
16. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
17. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
18. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
19. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
20. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
21. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
22. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
23. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
24. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
25. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
26. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
27. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
28. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
29. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
30. Эпизод 616. Необычный свч.
31. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
32. Эпизод 595. Встреча с хищником.
33. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
34. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
35. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
36. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
37. 365 дней с вами!
38. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
39. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
40. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
41. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
42. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
43. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
44. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
45. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
46. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
47. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
48. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
49. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
50. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.