Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йоги в качестве

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
2. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
3. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
4. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
5. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
6. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
7. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
8. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
9. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
10. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
11. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
12. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
13. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
14. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
15. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
16. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
17. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
18. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
19. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
20. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
23. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
24. Описание тренировок. Женское здоровье.
25. От подушки болит голова и шея.
26. Сидите в декрете?
27. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
28. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
29. Эпизод 679. Трагический конфликт.
30. Эпизод 673. Трагический финал.
31. За 10 лет я была в разных композициях тела.
32. Эпизод 601. Семейный праздник.
33. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
34. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
35. Секрет вкусной домашней шаурмы.
36. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
37. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
38. Эпизод 499. Модный аксессуар.
39. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
40. Эпизод 484. Пик гибели.
41. Никогда не поздно начать с чистого листа.
42. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
43. Наверное скоро все перейдут на VK.
44. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
45. Ленивые голубцы с булгуром.
46. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
47. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
48. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
49. "Ку-ку, сколько мне осталось?
50. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.