Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йоги в качестве

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Как вы и как у вас считаете?
2. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
3. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
4. По дороге домой.
5. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
6. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
7. "Когда ждать первых видимых изменений?
8. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
9. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
10. "Весёлый Фитнес с Мамой".
11. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
12. Вы дышите, чтобы выжить.
13. К сожалению черное!
14. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
15. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
16. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
17. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
18. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
19. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
20. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
21. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
22. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
23. Прекрасная элизабет олсен.
24. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
25. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
26. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
27. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
28. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
29. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
30. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
31. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
32. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
33. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
34. "А чё за ху *ня?
35. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
36. Полное руководство к добавке аакг.
37. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
38. 2016 год. Год, который изменил всё.
39. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
40. Актуальное расписание тренировок:
41. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
42. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
43. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
44. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
45. Итоги моего года!
46. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
47. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
48. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
49. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
50. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.