Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йоги в качестве

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
2. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
3. 2016 год. Год, который изменил всё.
4. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
5. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
6. Как не слиться в 2026 году?
7. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
8. Всю жизнь … я танцевала.
9. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
10. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
11. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
12. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
13. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
14. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
15. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
16. Став "Фитнес Инструктор".
17. Мягкие тренировки, которые спасают.
18. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
19. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
20. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
21. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
22. Про функциональный бодибилдинг слышал?
23. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
24. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
25. Эпизод 770. Огненная беда.
26. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
27. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
28. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
29. Самоотверженность. - Выбор дурака.
30. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
31. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
32. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
33. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
34. Трудовые_будни_апи.
35. Час тренировки прошёл.
36. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Эпизод 506. Потеря питомца.
39. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
40. Эпизод 463. Лед и младенец.
41. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
42. База силы и здоровья - подтягивания.
43. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
44. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
45. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
46. Дорогие мои спортсменки!
47. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
48. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
49. 3 составляющие женского здоровья.
50. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?