Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йоги в качестве

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
2. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
3. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
4. Как часто мы спасибо говорим?
5. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
6. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
7. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
8. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
9. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
10. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
11. Форма, выносливость или сила?
12. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
13. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
14. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
15. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
16. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
17. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
18. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
19. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
20. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
21. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
22. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
23. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
24. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
25. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
26. Я мама особенного ребёнка.
27. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
28. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
29. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
30. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
31. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
32. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
33. Здоровый образ жизни!
34. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
35. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
36. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
37. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
38. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
39. Эпизод 728. Новый тренд.
40. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
41. Эпизод 719. Опасный водитель.
42. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
43. Лаврушинский находится в километре от кремля.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
46. Движения Лопатки: почему это важно?
47. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
48. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
49. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
50. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!