Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заболевания при помощи

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь … я танцевала.
2. Эпизод 908. Метро - экстрим.
3. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
4. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
5. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
6. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
7. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
8. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
9. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
10. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
13. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
14. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
15. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
16. В рамках программы "я. ты.
17. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
18. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
19. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
20. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
21. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
22. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
23. Эпизод 587. Медвежья угроза.
24. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
25. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
26. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
27. Секрет вкусной домашней шаурмы.
28. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
29. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
30. Эпизод 506. Потеря питомца.
31. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
32. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
33. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
34. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
35. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
36. Эпизод 453. Морское приключение.
37. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
38. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
39. От любви до ненависти или моя история выгорания.
40. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
43. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
44. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
45. 4 упражнения, которые снизят боль.
46. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
47. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
48. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
49. Чиа - пудинг с ягодами.
50. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.