Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заболевания при помощи

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
2. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
3. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
4. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
5. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
6. Продолжение истории про вокал.
7. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
8. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
9. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Твой двор - твой тренажёр.
12. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
13. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
14. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
15. Эпизод 795. Особенности дружбы.
16. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
17. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
18. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
19. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
20. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
21. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
22. Эпизод 645. Семейная драма.
23. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
24. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
25. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
26. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
27. Эпизод 506. Потеря питомца.
28. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
29. Никогда не поздно начать с чистого листа.
30. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
31. Как спорт влияет на рост волос?
32. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
33. Наверное скоро все перейдут на VK.
34. День физкультурника, старый - новый праздник.
35. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
36. Эпизод 396. Пустыня поселения.
37. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
38. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
39. 21 день без тренировок!
40. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
41. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
42. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
43. 4 упражнения, которые снизят боль.
44. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
45. Эпизод 313. Первый выход.
46. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
47. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
48. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
49. Открытое занятие для особенных гостей.
50. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.