Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заболевания при помощи

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
2. Что поможет ребенку расти здоровым?
3. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
4. Знаете, о чем часто молчат после родов?
5. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
6. Мы возобновляем тренировки по позированию.
7. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
8. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
9. "2026-й - это новый 2016-й".
10. Не знаете, с какого направления начать?
11. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
12. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
13. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
14. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
15. Как не слиться в 2026 году?
16. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
17. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
18. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
19. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
20. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
21. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
22. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
23. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
24. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
25. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
26. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
27. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
28. "Безумцы все до одного!
29. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
30. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
31. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
32. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
33. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
34. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
35. Эпизод 777. Новые меры.
36. Мышцы - твоя Броня против старости.
37. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
38. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
39. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
40. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
41. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
42. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
43. Я в шоке!
44. Эпизод 626. Гусиный бег.
45. Эпизод 616. Необычный свч.
46. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
47. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
48. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
49. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.