Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заболевания при помощи

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Запрет на одежду в спортазалах.
2. Живот выпирает, даже если тренируешься?
3. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
4. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
5. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
6. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
7. "Полечка, божественно выглядишь.
8. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
9. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
10. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
11. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
12. "Шаг Вперёд к Здоровью".
13. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
14. Зачем на джампинге нужно кричать?
15. Форма, выносливость или сила?
16. Старт 2 февраля!
17. Почему я не провожу степ - аэробику?
18. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
19. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
20. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
21. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
22. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
23. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
24. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
25. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
26. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
27. Что скрывает айсберг моей профессии?
28. Эпизод 884. Женский удар.
29. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
30. Эпизод 876. Люковое мстя.
31. "Безумцы все до одного!
32. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
33. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
34. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
35. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
36. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
37. Твое тело - твой проект!
38. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
39. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
40. Эпизод 737. Путешествие за котом.
41. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
42. Эпизод 719. Опасный водитель.
43. Эпизод 720. Неудачная притвора.
44. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
45. Эпизод 707. Угроза в доме.
46. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
47. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
48. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
49. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
50. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.