Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заболевания при помощи

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
2. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
3. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
4. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
5. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
6. Мышцы - твоя Броня против старости.
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
9. Без чего же я не представляю свои тренировки?
10. Эпизод 707. Угроза в доме.
11. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
12. Спорт и лишний вес.
13. Немного дельных советов:
14. Самое важное - напоминание.
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. Вдох - выдох, улыбка ….
17. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
20. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
21. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
22. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
23. Три поросенка в поисках смысла.
24. Эпизод 453. Морское приключение.
25. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
26. Эпизод 447. Семейная идиллия.
27. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
28. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
29. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
30. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
31. Эпизод 400. Опасный улов.
32. Эпизод 397. Потеря жизни.
33. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
34. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
35. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
36. Эпизод 339. Остров для двоих.
37. Всем привет, привет!
38. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
39. Функциональная тренировка ног.
40. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
41. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
42. Эпизод 299. Домашний вагон.
43. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
44. Один из последних дней.
45. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
46. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
47. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
48. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
49. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
50. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.