Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заболевания при помощи

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. "Безумцы все до одного!
2. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
3. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
4. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Твой двор - твой тренажёр.
7. Эпизод 777. Новые меры.
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. Эпизод 750. У храма.
11. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
12. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
13. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
14. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
15. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
16. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
17. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
18. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
19. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
20. Эпизод 596. Поющие снайперы.
21. Эпизод 576. Опасные гости.
22. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
23. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
24. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
25. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
26. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
27. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
28. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
29. Эпизод 506. Потеря питомца.
30. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
31. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
32. Эпизод 424. Разборка во дворе.
33. Эпизод 343. Искра или вина.
34. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
35. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
36. Функциональная тренировка ног.
37. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
38. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
39. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
40. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
41. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
42. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
43. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
44. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
45. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
46. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
47. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
48. Зачем нужна растяжка?
49. Обычное утро понедельника ….
50. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья