Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заболевания при помощи

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Правда, о которой не говорят в спортзале.
3. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. Эпизод 818. Темная тайна.
6. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
7. Сон на животе может навредить телу.
8. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
9. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
10. Ямаль новый особняк присмотрел.
11. Нет результата в фитнесе?
12. Эпизод 719. Опасный водитель.
13. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
14. Сидите в декрете?
15. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
16. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
17. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
18. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
19. Строищейся новый квартал.
20. Движения Лопатки: почему это важно?
21. Эпизод 561. Неделя тараканов.
22. Трудовые_будни_апи.
23. Мой первый любимый и такой важный проект.
24. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
25. 365 дней с вами!
26. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
27. Эпизод 497. Пропавший пловец.
28. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
29. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
30. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
31. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
32. Эпизод 457. Нападение в парке.
33. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
34. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
35. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
36. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
37. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
38. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
39. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
40. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
41. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
42. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
43. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
44. Открытое занятие для особенных гостей.
45. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
46. С осени и до "Края Весны".
47. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
50. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!