Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заболевания при помощи

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
2. Эпизод 561. Неделя тараканов.
3. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
4. Мой первый любимый и такой важный проект.
5. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
6. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
7. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
8. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
9. Лето с градом чудес.
10. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
11. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
12. Информация по взвешиваниям!
13. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
14. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
15. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
16. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
17. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
18. Даже когда тебе 43.
19. Никогда не поздно начать танцевать.
20. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
21. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
22. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
23. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
24. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
25. Чиа - пудинг с ягодами.
26. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
27. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
28. Столяр - золотые руки.
29. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
30. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
31. Эпизод 236. Эффектный выход.
32. С осени и до "Края Весны".
33. Эпизод 228. Семейный дебют.
34. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
35. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
36. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
37. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
38. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
39. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
40. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
41. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
42. Эпизод 174. Пожар в отеле.
43. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
44. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
45. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
46. Особенности тренировок на эластичном тросе.
47. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
48. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
49. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
50. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях