Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заболевания при помощи

Введение

Утренняя зарядка стоя - отличный способ начать свой день с бодрости и энергией. В этой статье мы расскажем о том, как провести 10 минут для подъема энергии и настроения.

Список упражнений для утренней зарядки стоя

1. Выпрямление спины

2. Вытягивание рук вверх

3. Вытягивание рук в стороны

4. Вытягивание рук вперед

5. Вытягивание рук назад

6. Вытягивание ног вперед

7. Вытягивание ног назад

8. Вытягивание ног в стороны

9. Вытягивание ног вверх

10. Вытягивание ног вниз

Описание упражнений

1. Выпрямление спины

Встаньте прямо, выпрямите спину и зафиксируйте талию. Затем, вдохните глубоко и выдохните, ощущая, как тело расслабляется.

2. Вытягивание рук вверх

Последние обновления на сайте:

1. "Я тебя найду и накажу!
2. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
3. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
4. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
5. Что поможет ребенку расти здоровым?
6. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
7. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
8. Всё просто, вкусно и реально работает!
9. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
10. "Полечка, божественно выглядишь.
11. Меня зовут Маруся, 26 лет.
12. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
13. Первое место субботней подборки.
14. Почему никто не отреагировал?
15. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
16. Как тренироваться, когда нет мотивации?
17. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
18. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
19. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
20. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
21. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
22. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
23. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
24. Эпизод 857. Огненный ужас.
25. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
26. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
27. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
28. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
29. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
30. Эпизод 818. Темная тайна.
31. Твое тело - твой проект!
32. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
33. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
34. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
35. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
36. Эпизод 711. Огненная волна.
37. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
38. Самое важное - напоминание.
39. Эпизод 639. Серьезное дтп.
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
42. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
43. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
44. Эпизод 601. Семейный праздник.
45. Эпизод 581. Садовые успехи.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
48. Эпизод 561. Неделя тараканов.
49. Почему вы не худеете?
50. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".