Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Желаемый результат

Похудение интересует людей по многим причинам, главные из которых — желание быть стройными и красивыми и решить проблемы со здоровьем. Принято считать, что сбросить лишние килограммы хотят только женщины, потому что они больше думают о внешнем виде. Но и для мужчин проблема лишнего веса становится актуальной, когда возникает угроза для здоровья.

Тем не менее, эффективное похудение невозможно без других мер. Кроме правильного питания, также необходима физическая активность и достаточное количество часов сна. Диета приносит лишь кратковременный результат. Для сохранения длительного эффекта необходимо изменение рациона и потеря интереса к вредным продуктам питания.

Многие из худеющих, перепробовавших самые разные системы питания, никак не могут понять, почему даже самая эффективная диета не работает? Действительно, нередко бывает так, что выбранный способ похудеть чуть ли не мгновенно помогает человеку избавиться от лишнего веса, но стоит ему вернуться к привычному образу жизни, как потерянное возвращается вновь, нередко прихватив с собой добавочные килограммы. Человек попадает в порочный круг, он ставит эксперименты над собой и своим здоровьем, но это только ухудшает существующее положение вещей.

Вот самые частые причины подобных проблем:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Бытует мнение, что аэробные занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, чем целый час кардионагрузок после приема пищи. И это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира. Поэтому если вы надеетесь похудеть, отказываясь от еды перед тренировкой, то помните, что вы, скорее всего, будете терять мышечную ткань. Итак, тренировка на пустой желудок – это миф, который способен не только снизить эффект занятий, но и нанести вред здоровью.

Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса и стремятся избавиться от лишних килограммов, используя строгие диеты. Однако, часто такие диеты не приносят долгосрочных результатов и даже могут навредить здоровью. В этой статье мы рассмотрим, почему так происходит, и что можно сделать вместо строгих диет.

Последние обновления на сайте:

1. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
2. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
3. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
4. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
5. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
6. Не худеть - удобно!
7. Спорт и я - понятие не совместимое.
8. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
9. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
10. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
11. Что такое степ и с чем его "Едят"?
12. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
13. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
14. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
15. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
16. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
17. Pro фитнес меню.
18. У нас особенный повод для праздника!
19. А покажите мне хоть одного неленивого?
20. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
21. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
22. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
23. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
24. Делимся атмосферой наших тренировок.
25. Всё о себе.
26. Доброс утрос, скандинафты!
27. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
28. "Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, уверенным и счастливым?
29. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
30. Как возраст на вес влияет?
31. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
32. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
33. В Новосибирске выбрали спортивную девушку с идеальным телом.
34. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
35. Приседания на подставке Bosu:
36. Марина юртайкина, спортсменка.
37. В одном из фитнес - центров Санкт-петербурга парень сломал нос посетителю из-за тренажера.
38. Звёздные судьбы особых людей.
39. Всё, я сдаюсь!
40. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
41. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
42. 7: 07. Большие маленькие радости.
43. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
44. Любовь к спорту - любовь к себе.
45. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
46. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
47. Путешествие часть 2.
48. Мед: загадочная пища для здоровья
49. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
50. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке