Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Желаемый результат

Похудение интересует людей по многим причинам, главные из которых — желание быть стройными и красивыми и решить проблемы со здоровьем. Принято считать, что сбросить лишние килограммы хотят только женщины, потому что они больше думают о внешнем виде. Но и для мужчин проблема лишнего веса становится актуальной, когда возникает угроза для здоровья.

Тем не менее, эффективное похудение невозможно без других мер. Кроме правильного питания, также необходима физическая активность и достаточное количество часов сна. Диета приносит лишь кратковременный результат. Для сохранения длительного эффекта необходимо изменение рациона и потеря интереса к вредным продуктам питания.

Многие из худеющих, перепробовавших самые разные системы питания, никак не могут понять, почему даже самая эффективная диета не работает? Действительно, нередко бывает так, что выбранный способ похудеть чуть ли не мгновенно помогает человеку избавиться от лишнего веса, но стоит ему вернуться к привычному образу жизни, как потерянное возвращается вновь, нередко прихватив с собой добавочные килограммы. Человек попадает в порочный круг, он ставит эксперименты над собой и своим здоровьем, но это только ухудшает существующее положение вещей.

Вот самые частые причины подобных проблем:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Бытует мнение, что аэробные занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, чем целый час кардионагрузок после приема пищи. И это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира. Поэтому если вы надеетесь похудеть, отказываясь от еды перед тренировкой, то помните, что вы, скорее всего, будете терять мышечную ткань. Итак, тренировка на пустой желудок – это миф, который способен не только снизить эффект занятий, но и нанести вред здоровью.

Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса и стремятся избавиться от лишних килограммов, используя строгие диеты. Однако, часто такие диеты не приносят долгосрочных результатов и даже могут навредить здоровью. В этой статье мы рассмотрим, почему так происходит, и что можно сделать вместо строгих диет.

Последние обновления на сайте:

1. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
2. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
3. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
4. Рекомендация топ - 6 добавок для роста мышц и укрепления иммунитета от фитнес - тренера Арсена Галушкина.
5. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
6. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
7. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
8. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
9. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
10. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
11. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
12. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
13. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
14. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
15. Джампинг: для новичков или только для подготовленных?
16. 7: 07. Большие маленькие радости.
17. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
18. Ну что, приступим?
19. Сколько калорий и сахара в ложке меда? Полное руководство
20. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
21. Кроссфит …… что это!
22. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
23. Есть разные типы жирового набора веса.
24. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
25. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
26. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
27. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
28. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
29. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
30. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
31. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
32. Мызазожпихтовка 2025. Девятая фитнес тренировка клуба бодрячком 29 января.
33. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
34. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
35. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
36. Откровения фитнес - тренера.
37. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
38. Очень важно делать из происходящего выводы.
39. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
40. Суть метода Portdebras TM - непрерывность движений, доверие своему телу и погружение в себя.
41. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".
42. Колени не болят.
43. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
44. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
45. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
46. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
47. Что такое зумба?
48. Мы набираем группу степ для начинающих!
49. Юлия королева филлеры раскритиковала.
50. Мой метод постановки целей.